Bagaimana cara mengatasi leher kaku karena stress seharian bekerja ? sebagian orang sering merasakan leher kaku akibat terlalu lama bekerja. Leher kaku terjadi ketika otot tegang. hal ini bisa menggangu aktivitas sehari- hari kamu. Tanpa kamu sadari beberapa penyebab seperti stres, sampai saraf terjepit.
Oleh karna itu kamu perlu tahu bagaimana cara mengatasi nyeri leher dengan beberapa cara berikut ini .
Baca juga : Cara mengatasi nyeri bahu
BAGAIMANA CARA MENGATASI LEHER KAKU ?
KOMPRES : Hal pertama yang kita harus lakukan yaitu mengkompres dengan air hangat ataupun air dingin selama 20 menit. hal in dapat membantu mengurangi peradangan.
LAKUKAN PEREGANGAN : Peregangan dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan, dan juga dapat mencegah nyeri atau kaku datang kembali. Beberapa peregangan yang dapat kamu lakukan :
MENGURANGI STRES : Stres dapat memicu leher kaku, dan mengurangi stres dapat mencegah kekakuan pada leher dengan cara mendengarkan music, membaca buku dan mediasi.
BEROLAHRAGA : Olahraga dapat membantu memperkuat otot untuk mencegah kaku dan nyeri. Olahraga juga dapat membantu kamu memperbaiki postur
ATUR TEMPAT TIDUR YANG NYAMAN : Menyesuaikan tempat tidur yang nyaman dan dapat membantu kamu mengurangi gangguan nyeri tersebut. Kamu bisa memilih kasur yang empuk, menggunakan bantal leher, tidur terlentang atau miring.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi leher kaku yang perlu kamu ketahui. Jika kamu sudah mengalami nyeri leher dan sudah melakukan cara tersebut tetapi nyerinya tidak berkurang. Sebaiknya segera dikonsultasikan ke klinik nkhealth agar keluhan tersebut cepat teratasi.
BAGAIMANA CARA RESERVASI DI KLINIK FISIOTERAPI NKHEALTH ?
Kamu tidak perlu bingung untuk reservasi di Klinik NK Health, karena reservasi dapa dilakukan dengan mudah cukup dengan chat kami dan menentukan penjadwalan yang tersedia, kemudian kamu dapat langsung menunjungi klinik kami untuk konsultasi fisioterapi pada kunjungan pertama. Segera kunjungi Klinik NK health Jakarta.
