Blog

Flat foot, flat feet, atau kaki rata adalah kondisi medis yang umum terjadi ketika lengkungan alami pada telapak kaki hilang atau menurun, sehingga bagian bawah kaki tampak rata. Flat foot dapat terjadi ketika lengkungan kaki tidak terbentuk dengan sempurna selama masa kanak-kanak. Kondisi ini juga bisa berkembang seiring waktu, misalnya setelah mengalami cedera atau akibat pengaruh usia. Kondisi ini bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang, mulai dari rasa sakit saat berjalan, hingga ketidaknyamanan pada aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa penanganan fisioterapi flat foot bisa dilakukan tanpa memerlukan operasi? Berikut adalah berbagai cara fisioterapi yang dapat membantu mengatasi flat foot secara efektif, mengelola, memperbaiki fungsi, dan mengurangi gejala flat foot (kaki datar) tanpa harus melalui prosedur bedah.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG

Apa itu Flat Foot (Kaki Rata)?

Flat foot, yang dikenal juga dengan istilah “fallen arches,” terjadi ketika lengkungan pada telapak kaki tidak terbentuk dengan sempurna. Pada sebagian orang, kondisi ini tidak menimbulkan gejala yang berarti. Flat foot bisa bersifat bawaan sejak lahir atau berkembang seiring waktu. Ada dua jenis flat foot:

• Flat Foot Fleksibel : Lengkungan kaki muncul saat tidak ada beban pada kaki, tetapi menghilang saat berdiri atau berjalan.
• Flat Foot Kaku : Lengkungan kaki tidak terbentuk baik saat ada atau tidak ada beban pada kaki.

Pada sebagian orang, fisioterapi flat foot menjadi kebutuhan utama untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah masalah kesehatan lain, seperti nyeri punggung, lutut, atau bahkan gangguan postur tubuh. Gejala flat foot yang sering dialami meliputi:

• Nyeri pada telapak kaki
• Pembengkakan pada bagian pergelangan kaki
• Perasaan kelelahan pada kaki saat berjalan atau berdiri lama

Apabila kondisi ini tidak segera ditangani, dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi lainnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari solusi yang tepat, seperti fisioterapi flat foot, untuk mengurangi dampaknya tanpa harus menjalani operasi.

Baca juga : Latihan untuk Menyembuhkan Plantar Fasciitis dengan Cepat

Penyebab Flat Foot (Kaki Rata)

Flat foot atau kaki rata adalah kondisi ketika lengkungan pada telapak kaki tidak berkembang dengan baik, menyebabkan bagian bawah kaki terlihat rata. Penyebab flat foot dapat bervariasi, dan terkadang kondisi ini muncul secara bertahap atau disebabkan oleh faktor tertentu. Berikut adalah beberapa penyebab utama terjadinya flat foot :

1. Genetik (Keturunan): Kondisi ini sering diturunkan dari orang tua.
2. Perkembangan Tidak Sempurna pada Masa Kanak-Kanak: Lengkungan kaki yang tidak terbentuk sempurna saat tumbuh.
3. Cedera atau Trauma: Cedera pada kaki atau pergelangan kaki dapat merusak struktur kaki.
4. Penuaan: Otot dan ligamen kaki melemah seiring bertambahnya usia, menyebabkan lengkungan kaki menurun.
5. Kehamilan: Hormon relaksin dapat menyebabkan ligamen kaki menjadi lebih longgar, memengaruhi lengkungan.
6. Kelebihan Berat Badan: Tekanan berlebih pada kaki bisa meratakan lengkungan.
7. Kondisi Medis Tertentu: Seperti diabetes, rematik, atau cerebral palsy yang memengaruhi kaki.
8. Kelainan Struktural: Beberapa kelainan lahir dapat menyebabkan kaki rata.

Flat foot dapat menyebabkan rasa sakit, tetapi pengobatan melalui fisioterapi atau penggunaan alat orthotic bisa membantu mengatasi gejala flat foot.

Penanganan Fisioterapi Flat Foot (Kaki Rata)

Penanganan fisioterapi untuk flat foot (kaki rata) dapat dilakukan melalui beberapa pendekatan yang bertujuan untuk mengurangi rasa sakit, memperbaiki fungsi kaki, mengurangi gejala flat foot, dan mencegah masalah lebih lanjut. Berikut adalah beberapa metode yang umum digunakan dalam fisioterapi flat foot :

1. Assessment (Penilaian)

Langkah pertama dalam penanganan fisioterapi flat foot adalah melakukan assessment atau penilaian yang mendalam terhadap kondisi pasien. Fisioterapis akan mengamati dan mengevaluasi:

• Posisi kaki dan postur tubuh secara keseluruhan
• Tingkat kelenturan dan kekuatan otot kaki
• Jenis dan tingkat keparahan flat foot yang dialami
• Pola gerak dan aktivitas yang mempengaruhi kaki

Dengan informasi ini, fisioterapis akan merancang program terapi yang sesuai untuk kebutuhan pasien.

2. Penggunaan Modalitas Alat

Fisioterapis juga dapat menggunakan berbagai alat untuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada kaki. Beberapa modalitas alat yang sering digunakan adalah:

• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) : Alat ini memberikan stimulasi listrik ringan untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi ketegangan pada otot kaki.
• Ultrasound : Gelombang suara yang digunakan untuk merangsang jaringan lunak dan meningkatkan peredaran darah. Terapi ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan.
• Foot Roller : Alat ini digunakan untuk merangsang titik-titik tertentu pada telapak kaki dan membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan otot.

Penggunaan alat ini membantu pasien merasa lebih nyaman dan mendukung proses rehabilitasi yang lebih cepat.

3. Manual Terapi

Manual terapi merupakan teknik yang dilakukan oleh fisioterapis dengan menggunakan tangan untuk mengatasi rasa nyeri pada kaki. Beberapa teknik manual terapi yang sering digunakan untuk flat foot adalah:

• Peregangan otot : Mengurangi ketegangan pada otot betis dan tendon Achilles yang sering kali kaku pada penderita flat foot.
• Pijatan atau kompresi : Mengurangi pembengkakan dan memberikan kenyamanan pada bagian kaki yang terasa tegang.

Dengan terapi manual ini, fisioterapis dapat membantu memperbaiki gerakan kaki serta mengurangi ketegangan yang menghambat aktivitas normal.

4. Terapi Latihan

Terapi latihan meruapakan bagian sangat penting dalam proses rehabilitasi flat foot. Latihan-latihan ini dirancang untuk memperkuat otot kaki, meningkatkan fleksibilitas, serta mengembalikan fungsi kaki agar arc (lengkungan kaki) dapat kembali normal. Beberapa jenis latihan yang dilakukan dalam fisioterapi untuk flat foot antara lain:

• Latihan penguatan otot kaki: Seperti heel raise dan toe taps yang berfokus pada penguatan otot-otot di sekitar lengkungan kaki.
• Latihan keseimbangan: Membantu meningkatkan stabilitas kaki dengan berdiri pada satu kaki atau menggunakan alat bantu seperti balance board.
• Peregangan otot betis: Mengurangi ketegangan yang dapat memperburuk posisi kaki rata.

Melalui latihan yang rutin, otot kaki akan semakin kuat, sehingga dapat membantu meminimalkan gejala flat foot dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Baca juga : Terapi Plantar Fasciitis Terbaik dengan Fisioterapi

Fisioterapi Flat Foot Terbaik di Klinik NK Health.

Jika Anda mencari tempat terbaik untuk mengatasi flat foot, Klinik Fisioterapi NK Health adalah pilihan yang tepat. NK Health telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap membantu Anda dalam proses pemulihan dari flat foot. Kami menawarkan layanan fisioterapi yang komprehensif dan dipersonalisasi sesuai dengan kondisi Anda. Dengan pendekatan yang individual dan metode latihan yang teruji, kami akan memastikan pemulihan Anda berjalan dengan baik, sehingga Anda bisa kembali beraktivitas dengan rasa nyaman dan percaya diri.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG

Salah satu tempat rekomendasi terapi plantar fasciitis​ terbaik di Surabaya adalah di klinik fisioterapi NK Health Surabaya. Plantar fasciitis dapat disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari peradangan pada plantar fascia, gangguan pada otot atau tendon di sekitar tumit, hingga kondisi medis seperti heel spur atau bursitis. Kondisi ini biasanya menyebabkan rasa sakit yang tajam, terutama saat langkah pertama di pagi hari atau setelah berdiri dalam waktu lama. Terapi dengan fisioterapi plantar fasciitis dapat mempercepat penyembuhan kondisi plantar fasciitis. Bagaimana cara fisioterapi menyembuhkan plantar fasciitis?

JADWALKAN TERAPI PLANTAR FASCIITIS DI NK HEALTH SURABAYA SEKARANG !

Terapi Plantar Fasciitis​ Terbaik di Surabaya

Klinik fisioterapi NK Health merupakan tempat terapi plantar fasciitis​ terbaik di Surabaya yang bisa anda kunjungi. Klinik NK Health Surabaya berlokasi di Citraland Surabaya, Jl. Taman Internasional No.A-16, Sambikerep, Kec. Sambikerep, Surabaya, Jawa Timur 60217.

NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap mendampingi pasien dalam proses pengobatan plantar fasciitis secara optimal. Perawatan dilakukan melalui kombinasi metode seperti penggunaan ice gel, modalitas alat fisioterapi, manual terapi, hingga latihan khusus untuk telapak kaki dan tumit anda. Semua ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri, meredakan peradangan, meningkatkan fungsi kaki, serta membantu pasien terhindar dari tindakan operasi. Tidak hanya itu, kami juga memastikan setiap pasien mendapatkan perawatan yang terintegrasi dan terfokus pada penyembuhan jangka panjang, bukan hanya mengurangi gejala sementara.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

JADWALKAN FISIOTERAPI SURABAYA ANDA SEKARANG

Terapi Plantar Fasciitis​ dengan Fisioterapi

Fisioterapi untuk pengobatan plantar fasciitis bertujuan untuk mengurangi nyeri, mengatasi peradangan, dan memperbaiki fungsi telapak kaki dan tumit agar pasien dapat kembali beraktivitas tanpa bergantung pada obat-obatan atau prosedur operasi. Terapi ini dilakukan dalam beberapa tahapan, mulai dari assessment, penggunaan alat terapi, terapi manual, hingga latihan untuk pemulihan.

1. Assessment

Tahap pertama adalah evaluasi menyeluruh terhadap kondisi pasien (assessment). Fisioterapis akan memeriksa area tumit dan telapak kaki untuk menilai tingkat peradangan dan mengidentifikasi penyebab nyeri. Selain itu, analisis postur tubuh dan pola berjalan juga dilakukan untuk merancang terapi yang paling efektif sesuai dengan kebutuhan pasien.

2. Penggunaan Modalitas Alat Terapi

Setelah penilaian, fisioterapis akan menggunakan beberapa alat terapi untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan, antara lain:

• Ice Gel : Digunakan untuk mengurangi peradangan dan nyeri akut.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) : Menstimulasi saraf dengan arus listrik ringan untuk mengurangi rasa sakit.
• Ultrasound : Mempercepat proses penyembuhan jaringan menggunakan gelombang suara.
• ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy) : Menggunakan gelombang kejut untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang penyembuhan jaringan yang rusak.

3. Manual Terapi

Manual terapi berfokus pada pengurangan ketegangan pada plantar fascia serta otot-otot yang ada di sekitar kaki dan betis. Teknik pijatan dan mobilisasi jaringan lunak ini bertujuan untuk meredakan nyeri dan memperbaiki sirkulasi darah, membantu mempercepat pemulihan.

4. Terapi Latihan

Program latihan yang disarankan meliputi peregangan plantar fascia, penguatan otot betis, dan latihan keseimbangan. Latihan-latihan ini sangat penting untuk mendukung proses pemulihan serta mencegah terjadinya kekambuhan nyeri di masa depan.

Dengan terapi fisioterapi yang tepat, penderita plantar fasciitis dapat terbebas dari rasa sakit pada tumit mereka dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit yang mengganggu.

Baca juga : Harga Fisioterapi Surabaya Klinik NK Health

Manfaat Terapi Plantar Fasciitis​ dengan Fisioterapi

Terapi plantar fasciitis​ dengan fisioterapi memiliki berbagai manfaat penting dalam proses pemulihan. Fisioterapi dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada tumit serta telapak kaki, yang sering kali menjadi kendala utama bagi penderita. Dengan penggunaan modalitas alat terapi seperti es gel, TENS, ultrasound, dan ESWT, fisioterapis dapat mempercepat proses penyembuhan jaringan yang rusak serta merangsang perbaikan aliran darah. Hal ini membuat rasa sakit berkurang dan proses penyembuhan menjadi lebih cepat.

Selain itu, fisioterapi juga berfokus pada penguatan otot-otot betis dan peregangan plantar fascia, yang dapat mencegah kekambuhan nyeri di masa depan. Dengan latihan yang tepat, pasien dapat meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan keseimbangan kaki, yang penting untuk menghindari cedera lebih lanjut. Secara keseluruhan, fisioterapi memberi pendekatan yang komprehensif untuk memulihkan fungsi kaki secara optimal tanpa perlu tindakan bedah.

Baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Bokong dengan Fisioterapi

Jika anda membutuhkan layanan fisioterapi di Surabaya, jangan ragu untuk datang ke klinik NK Health Surabaya untuk mempercepat proses pemulihan berbagai cedera dan gangguan fungsi gerak yang anda alami. Jangan biarkan nyeri mengganggu aktivitas anda, segera atasi dengan fisioterapi yang tepat!

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG

Nyeri bokong bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah otot seperti ketegangan otot atau sindrom piriformis, karena saraf skiatika yang terjepit, hingga kondisi seperti wasir, gangguan persendian (arthritis), hingga cedera traumatis. Namun, Anda bisa mengatasi nyeri bokong dengan melakukan beberapa latihan sederhana yang efektif dari rumah. Dalam artikel ini, kami akan membahas 5 latihan yang dapat membantu menyembuhkan nyeri bokong anda, sekaligus memperbaiki fleksibilitas dan kekuatan otot bokong agar anda tidak mengalami nyeri bokong lagi dikemudian hari.

BOOKING SESI FISIOTERAPI NYERI BOKONG ANDA SEKARANG

5 Latihan Mengatasi Nyeri Bokong

Untuk meredakan nyeri bokong yang anda alami, ada 5 latihan nyeri bokong yang bisa anda lakukan untuk memperkuat otot bokong, mengatasi nyeri, dan mencegah nyeri bokong anda muncul kembali, antara lain :

1. Piriformis Stretch With Leg Straight

Nyeri bokong seringkali berhubungan dengan ketegangan pada otot piriformis yang terletak di bagian bawah punggung dan bokong. Untuk mengurangi ketegangan pada otot ini, lakukan piriformis stretch dengan kaki lurus.

Cara melakukannya:

1. Berbaring telentang di lantai dengan kedua kaki lurus.
2. Angkat satu kaki dan tarik ke arah dada, pastikan kaki lainnya tetap lurus di lantai.
3. Pegang kaki yang terangkat dengan tangan dan tarik lebih dekat ke dada.
4. Tahan posisi ini selama 20-30 detik, kemudian ganti kaki.

Latihan ini sangat efektif untuk meredakan nyeri bokong yang disebabkan oleh ketegangan otot piriformis. Cobalah lakukan 2-3 set di pagi dan sore hari.

2. Figure 4 Piriformis Stretch

Stretch ini juga sangat membantu untuk mengatasi nyeri bokong akibat ketegangan otot piriformis. Latihan ini sangat sederhana namun memberikan manfaat yang besar bagi fleksibilitas dan mengurangi nyeri.

Cara melakukannya:

1. Duduk dengan posisi tegak di lantai atau kursi.
2. Silangkan satu kaki di atas lutut kaki yang satunya, membentuk angka “4”.
3. Perlahan, tekuk tubuh ke depan sambil menjaga punggung tetap lurus.
4. Tahan selama 20-30 detik, kemudian kembali ke posisi semula dan ganti kaki.

Latihan ini mengaktifkan otot piriformis dan memberikan peregangan mendalam yang sangat membantu mengurangi rasa sakit pada bokong. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

3. 90/90 Hip Stretch

Jika Anda sering mengalami nyeri bokong, latihan 90/90 hip stretch ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas panggul dan meredakan ketegangan di area bokong. Latihan ini membantu membuka dan meregangkan otot-otot yang kencang di sekitar pinggul dan bokong.

Cara melakukannya:

1. Duduk dengan kedua kaki ditekuk membentuk sudut 90 derajat di depan Anda.
2. Pastikan satu kaki diletakkan di depan tubuh dengan sudut 90 derajat di lutut, dan kaki lainnya berada di belakang dengan sudut 90 derajat pada lutut.
3. Perlahan, condongkan tubuh ke depan dengan punggung tetap tegak.
4. Tahan posisi ini selama 20-30 detik, lalu ganti kaki.

Latihan ini sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri bokong yang disebabkan oleh ketegangan pada otot panggul dan punggung bawah. Lakukan latihan ini 2-3 kali sehari untuk memperbaiki fleksibilitas dan mengurangi ketegangan.

4. Hip Flexor Stretch

Sering kali, nyeri bokong bisa disebabkan oleh otot fleksor pinggul yang kaku. Untuk mengatasinya, latihan peregangan otot fleksor pinggul sangat membantu.

Cara melakukannya:

1. Berdiri dengan satu kaki di depan kaki lainnya.
2. Tekuk lutut depan Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki belakang tetap lurus.
3. Dorong pinggul ke depan dengan perlahan, rasakan peregangan di bagian depan pinggul.
4. Tahan posisi ini selama 20-30 detik, kemudian ganti kaki.

Latihan ini tidak hanya meredakan sakit bokong anda, tetapi juga membantu meningkatkan fleksibilitas panggul dan punggung bawah.

5. Glute Bridge

Latihan ini sangat baik untuk mengaktifkan otot gluteus dan meredakan nyeri bokong yang disebabkan oleh kelemahan otot gluteal.

Cara melakukannya:

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
2. Angkat pinggul ke atas hingga tubuh membentuk garis lurus dari lutut hingga bahu.
3. Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian turunkan kembali ke lantai.
4. Ulangi 10-15 kali dalam 3 set.

Glute bridge akan memperkuat otot bokong Anda, yang sangat berguna untuk mencegah nyeri bokong di masa depan.

Baca juga : Fisioterapi untuk Pengobatan Sindrom Piriformis

Fisioterapi Nyeri Bokong di Klinik NK Health

Jika Anda mencari tempat terbaik untuk menangani nyeri bokong anda, Klinik Fisioterapi NK Health adalah pilihan yang tepat. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap mendampingi setiap pasien dalam proses pemulihan dari nyeri bokong ini. Kami menawarkan layanan fisioterapi yang komprehensif dan dipersonalisasi sesuai dengan kondisi anda. Dengan pendekatan yang individual dan metode latihan yang teruji, kami akan memastikan pemulihan anda berjalan dengan baik, sehingga anda bisa kembali beraktivitas dengan rasa aman dan percaya diri.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

Lokasi Klinik Fisioterapi NK Health

Untuk kamu yang ingin melakukan fisioterapi nyeri bokong di klinik NK Health, kami memiliki 8 lokasi klinik di Indonesia saat ini di tahun 2025, yaitu :

1. Fisioterapi Kebon Jeruk, Jakarta Barat : Jl. Arjuna Utara No.89, Duri Kepa, Kec. Kebon Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11510
2. Fisioterapi Kelapa Gading, Jakarta Utara : Blok LC 7 No 42, Jl. Boulevard Barat Raya, Kelapa Gading Barat, Kec. Kelapa Gading, Jakarta Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14240.
3. Fisioterapi Bintaro, Tangerang Selatan : Jl. Menteng Raya Jl. Bintaro Utama 5 Blok FG1/6A sektor 5, Jurang Mangu, Barat, Kec. Pd. Aren, Kota Tangerang Selatan, Banten 15222.
4. Fisioterapi Pekayon Bekasi, Kota Bekasi : Jl. Raya Pekayon, RT.003/RW.004, Jaka Setia, Kec. Bekasi Selatan., Kota Bekasi, Jawa Barat 17147
5. Fisioterapi Gading Serpong, Kabupaten Tangerang : Scientia Square Park, Blok GV No. 09, Curug Sangereng, Kec. Kelapa Dua, Kabupaten Tangerang, Banten 15810
6. Fisioterapi Cikarang, Kabupaten Bekasi : Jl. Raya Cikarang-Cibarusa, Sukadami, Cikarang Selatan., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17530
7. Fisioterapi Surabaya, Jawa Timur : Citraland Surabaya, Jl. Taman Internasional No.A-16, Sambikerep, Kec. Sambikerep, Surabaya, Jawa Timur 60217.
8. Fisioterapi Makassar, Kota Makassar : KM 9 No.97a, Jl. Perintis Kemerdekaan, Tamalanrea Indah, Kec. Tamalanrea, Kota Makassar, Sulawesi Selatan 90245

Segera booking sesi terapi sakit bokong anda di klinik fisioterapi NK Health sekarang.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DENGAN MENGHUBUNGI ADMIN KAMI DI BAWAH INI

Plantar fasciitis adalah nama medis dari nyeri tumit. Plantar fasciitis ditandai dengan rasa sakit yang tajam pada tumit dan telapak kaki. Kondisi plantar fasciitis sering kali terjadi akibat penggunaan otot kaki yang berlebihan, terutama jika Anda berdiri atau berjalan terlalu lama. Jika Anda mencari cara untuk mengatasi plantar fasciitis dengan cepat, ada beberapa latihan untuk plantar fasciitis yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan.

BOOKING SESI FISIOTERAPI PLANTAR FASCIITIS ANDA SEKARANG

Latihan untuk Menyembuhkan Plantar Fasciitis dengan Cepat

Plantar fasciitis lebih sering terjadi pada orang yang sering memakai sepatu dengan hak tinggi, memiliki telapak kaki datar atau tanpa lengkung, mengalami ketegangan pada otot betis, menderita rheumatoid arthritis, mengalami obesitas, sering berdiri dalam waktu lama, berusia lebih dari 40 tahun, serta sering beraktivitas fisik yang melibatkan kaki. Berikut ini beberapa latihan yang efektif untuk mengatasi plantar fasciitis dan mengembalikan kenyamanan pada tumit kaki Anda.

1. Plantar Fascia Stretch

Plantar fascia stretch adalah latihan dasar yang sangat efektif untuk mengurangi ketegangan pada fascia plantar, jaringan tebal yang menghubungkan tumit dengan jari kaki. Melakukan latihan untuk plantar fasciitis ini secara teratur membantu meregangkan jaringan tersebut dan mencegah pembentukan jaringan parut yang dapat memperburuk rasa sakit.

Caranya sangat mudah : Duduklah di lantai dengan kaki yang terentang ke depan. Ambil kain atau handuk, letakkan di bawah jari kaki, dan tarik perlahan jari kaki ke arah tubuh Anda. Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik, kemudian ulangi 3 hingga 5 kali. Latihan ini membantu meregangkan fascia plantar dan meningkatkan fleksibilitas pada kaki Anda.

2. Self Massage with Ball

Menggunakan bola kecil untuk self massage with ball adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk mengatasi nyeri pada plantar fasciitis. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan otot pada kaki dan meningkatkan sirkulasi darah di area yang terasa sakit.

Caranya : Duduklah dengan nyaman dan letakkan bola tenis atau bola kecil di bawah telapak kaki Anda. Gulingkan bola dengan perlahan dari tumit ke jari kaki sambil memberikan sedikit tekanan. Lakukan gerakan ini selama 1 hingga 2 menit pada masing-masing kaki. Latihan untuk plantar fasciitis ini akan membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit dengan merangsang aliran darah ke area yang cedera.

3. Towel Curl Exercise

Towel curl exercise adalah latihan yang sangat berguna untuk menguatkan otot-otot di sekitar fascia plantar, yang akan mempercepat pemulihan dari plantar fasciitis. Latihan ini menargetkan otot-otot jari kaki dan kaki bagian bawah, yang dapat membantu mengurangi beban pada fascia plantar.

Caranya : Letakkan handuk di lantai dan duduklah di kursi. Gunakan jari kaki Anda untuk menggulung handuk ke arah tubuh, dan tahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Ulangi latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali per kaki. Latihan ini efektif dalam membangun kekuatan pada jari kaki, yang berfungsi untuk mengurangi ketegangan pada fascia plantar.

4. Standing Calf Stretch

Salah satu latihan untuk plantar fasciitis yang paling sederhana dan efektif adalah standing calf stretch. Latihan ini membantu merenggangkan otot betis, yang sering kali tegang akibat berjalan atau berdiri lama. Ketegangan pada otot betis bisa memperburuk plantar fasciitis, sehingga penting untuk melakukannya dengan rutin.

Caranya : Berdirilah dengan tangan bertumpu pada dinding dan satu kaki di belakang kaki yang lainnya. Tekan tumit kaki belakang ke lantai, dan tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik. Ulangi sebanyak 3 kali pada masing-masing kaki. Latihan ini sangat efektif untuk meregangkan otot betis dan mengurangi ketegangan pada area tumit yang terinfeksi plantar fasciitis.

5. Calf Stretch on a Step

Calf stretch on a step adalah latihan lanjutan yang sangat berguna untuk meregangkan otot betis lebih dalam, yang akan membantu mengurangi ketegangan dan nyeri pada kaki bagian bawah. Latihan ini memberikan peregangan yang lebih kuat pada otot betis, yang dapat mengurangi ketegangan pada fascia plantar dan mempercepat pemulihan dari plantar fasciitis.

Caranya : Berdirilah dengan ujung kaki di atas langkah atau tangga, dengan tumit menggantung di luar. Perlahan turunkan tumit Anda hingga Anda merasakan peregangan yang dalam di otot betis. Tahan selama 15 hingga 30 detik, kemudian ulangi 3 kali pada masing-masing kaki. Latihan untuk plantar fasciitis ini memberikan peregangan yang sangat baik dan sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit.

Melakukan latihan untuk plantar fasciitis secara rutin dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan fleksibilitas, dan mempercepat pemulihan dari kondisi nyeri tumit. Dengan latihan seperti plantar fascia stretch, self massage with ball, towel curl exercise, standing calf stretch, dan calf stretch on a step, Anda dapat mengatasi nyeri pada kaki dengan cara yang alami dan efektif. Namun, jika rasa sakit terus berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk mencari bantuan dari seorang fisioterapis profesional di klinik NK Health. NK Health dapat memberikan perawatan yang disesuaikan dengan kondisi plantar fasciitis dan membantu Anda sembuh lebih cepat.

Baca juga : Fisioterapi Surabaya Terbaik dan Terdekat

Fisioterapi Plantar Fasciitis Terbaik di Klinik NK Health

Klinik fisioterapi NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap mendampingi pasien dalam proses pengobatan plantar fasciitis secara optimal. Fisioterapi plantar fasciitis dilakukan melalui kombinasi metode seperti penggunaan ice gel, modalitas alat fisioterapi, manual terapi, hingga latihan khusus untuk telapak kaki dan tumit. Semua ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri, meredakan peradangan, meningkatkan fungsi kaki, serta membantu pasien terhindar dari tindakan operasi.

Tidak hanya itu, kami juga memastikan setiap pasien mendapatkan perawatan yang terintegrasi dan terfokus pada penyembuhan jangka panjang, bukan hanya mengurangi gejala sementara.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

Lokasi Klinik Fisioterapi NK Health

Untuk kamu yang ingin melakukan fisioterapi plantar fasciitis di klinik NK Health, kami memiliki 8 lokasi klinik di Indonesia saat ini di tahun 2025, yaitu :

1. Fisioterapi Kebon Jeruk, Jakarta Barat : Jl. Arjuna Utara No.89, Duri Kepa, Kec. Kebon Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11510
2. Fisioterapi Kelapa Gading, Jakarta Utara : Blok LC 7 No 42, Jl. Boulevard Barat Raya, Kelapa Gading Barat, Kec. Kelapa Gading, Jakarta Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14240.
3. Fisioterapi Bintaro, Tangerang Selatan : Jl. Menteng Raya Jl. Bintaro Utama 5 Blok FG1/6A sektor 5, Jurang Mangu, Barat, Kec. Pd. Aren, Kota Tangerang Selatan, Banten 15222.
4. Fisioterapi Pekayon Bekasi, Kota Bekasi : Jl. Raya Pekayon, RT.003/RW.004, Jaka Setia, Kec. Bekasi Selatan., Kota Bekasi, Jawa Barat 17147
5. Fisioterapi Gading Serpong, Kabupaten Tangerang : Scientia Square Park, Blok GV No. 09, Curug Sangereng, Kec. Kelapa Dua, Kabupaten Tangerang, Banten 15810
6. Fisioterapi Cikarang, Kabupaten Bekasi : Jl. Raya Cikarang-Cibarusa, Sukadami, Cikarang Selatan., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17530
7. Fisioterapi Surabaya, Jawa Timur : Citraland Surabaya, Jl. Taman Internasional No.A-16, Sambikerep, Kec. Sambikerep, Surabaya, Jawa Timur 60217.
8. Fisioterapi Makassar, Kota Makassar : KM 9 No.97a, Jl. Perintis Kemerdekaan, Tamalanrea Indah, Kec. Tamalanrea, Kota Makassar, Sulawesi Selatan 90245

Segera booking sesi fisioterapi plantar fasciitis anda di klinik NK Health sekarang.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG

Nyeri bokong bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari ketegangan otot, peradangan, saraf sciatica yang terjepit, hingga masalah pada tulang belakang. Salah satu cara mengatasi nyeri bokong dengan cepat adalah fisioterapi nyeri bokong.

BOOKING SESI FISIOTERAPI NYERI BOKONG ANDA SEKARANG

Mengapa Fisioterapi Efektif untuk Mengatasi Nyeri Bokong?

Fisioterapi adalah pendekatan yang sangat efektif untuk mengatasi nyeri bokong, karena tidak hanya mengobati gejalanya, tetapi juga mengatasi akar penyebabnya. Oleh karena itu dokter sering merekomendasikan untuk melakukan fisioterapi apabila anda mengalami nyeri pada bokong. Dengan melibatkan teknik-teknik fisik yang tepat, fisioterapi dapat :

1. Mengurangi peradangan dan pembengkakan di sekitar otot bokong.
2. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot bokong yang lemah atau tegang.
3. Memperbaiki postur tubuh, mengurangi ketegangan yang berlebihan pada area bokong.
4. Meredakan nyeri akibat gangguan saraf, terutama yang disebabkan oleh hernia disc atau sciatica.
5. Tanpa Obat, Fisioterapi menghindari penggunaan obat-obatan dalam mengatasi nyeri bokong yang dapat menyebabkan efek samping. Ini sangat penting jika anda ingin menghindari ketergantungan obat.

Dengan terapi yang dilakukan oleh fisioterapis profesional dan berpengalaman, anda dapat mengurangi rasa sakit dan kembali aktif tanpa gangguan nyeri bokong.

Baca juga : Klinik Fisioterapi Surabaya Terbaik – Melayani Home Care

Fisioterapi Nyeri Bokong di Klinik NK Health

Jika Anda mencari tempat terbaik sebagai cara mengatasi nyeri bokong, Klinik Fisioterapi NK Health adalah pilihan yang tepat. NK Health sudah berdiri sejak tahun 2015 dan telah berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap mendampingi setiap pasien dalam proses pemulihan dari nyeri bokong. Kami menawarkan layanan fisioterapi yang komprehensif dan dipersonalisasi sesuai dengan kondisi anda. Dengan pendekatan yang individual dan metode latihan yang teruji, kami akan memastikan pemulihan anda berjalan dengan baik, sehingga anda bisa kembali beraktivitas dengan rasa aman dan percaya diri.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

Penanganan Fisioterapi Nyeri Bokong di Klinik NK Health

Fisioterapi merupakan cara mengatasi nyeri bokong paling cepat dan efektif. Tidak hanya mengurangi gejala nyeri, tetapi juga menangani akar masalahnya, yaitu ketegangan dan kelemahan otot. Dengan pendekatan yang non-invasif, fisioterapi memberikan solusi yang aman, efektif, dan lebih terjangkau dibandingkan pengobatan medis atau prosedur bedah. Berikut adalah beberapa metode utama dalam fisioterapi untuk menangani sindrom piriformis:

1. Penilaian Kondisi Pasien (Assestment)

Langkah pertama cara mengatasi nyeri bokong yang sangat penting dalam pengobatan nyeri bokong adalah penilaian kondisi pasien atau assestment. Fisioterapis akan melakukan pemeriksaan untuk mengidentifikasi penyebab dan tingkat keparahan nyeri, yang mencakup:

2. Terapi Manual

Terapi manual bertujuan untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas sendi. Beberapa teknik yang digunakan antara lain:

3. Penggunaan Modalitas Alat Terapi

Penggunaan alat terapi dapat mempercepat proses pemulihan dan mengurangi nyeri. Beberapa modalitas yang biasa digunakan adalah:

Terapi Latihan

Latihan merupakan inti dari pengobatan sindrom piriformis. Program latihan yang tepat dapat memperkuat otot-otot sekitar panggul, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi ketegangan otot piriformis. Beberapa latihan yang disarankan antara lain:

• Peregangan otot piriformis untuk mengurangi ketegangan dan menenangkan saraf sciatic.
• Latihan penguatan otot gluteus (otot bokong) untuk mengurangi tekanan pada otot piriformis.
• Latihan keseimbangan dan mobilitas panggul untuk meningkatkan koordinasi dan mencegah cedera lebih lanjut.

Dengan metode-metode ini, fisioterapi membantu mengatasi sindrom piriformis secara efektif dan aman.

Baca juga : Apakah Fisioterapi Dapat Menyembuhkan Nyeri Saraf Sciatica?

Lokasi Klinik Fisioterapi NK Health

Untuk kamu yang ingin melakukan fisioterapi plantar fasciitis di klinik NK Health, kami memiliki 8 lokasi klinik di Indonesia saat ini di tahun 2025, yaitu :

1. Fisioterapi Kebon Jeruk, Jakarta Barat : Jl. Arjuna Utara No.89, Duri Kepa, Kec. Kebon Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11510
2. Fisioterapi Kelapa Gading, Jakarta Utara : Blok LC 7 No 42, Jl. Boulevard Barat Raya, Kelapa Gading Barat, Kec. Kelapa Gading, Jakarta Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14240.
3. Fisioterapi Bintaro, Tangerang Selatan : Jl. Menteng Raya Jl. Bintaro Utama 5 Blok FG1/6A sektor 5, Jurang Mangu, Barat, Kec. Pd. Aren, Kota Tangerang Selatan, Banten 15222.
4. Fisioterapi Pekayon Bekasi, Kota Bekasi : Jl. Raya Pekayon, RT.003/RW.004, Jaka Setia, Kec. Bekasi Selatan., Kota Bekasi, Jawa Barat 17147
5. Fisioterapi Gading Serpong, Kabupaten Tangerang : Scientia Square Park, Blok GV No. 09, Curug Sangereng, Kec. Kelapa Dua, Kabupaten Tangerang, Banten 15810
6. Fisioterapi Cikarang, Kabupaten Bekasi : Jl. Raya Cikarang-Cibarusa, Sukadami, Cikarang Selatan., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17530
7. Fisioterapi Surabaya, Jawa Timur : Citraland Surabaya, Jl. Taman Internasional No.A-16, Sambikerep, Kec. Sambikerep, Surabaya, Jawa Timur 60217.
8. Fisioterapi Makassar, Kota Makassar : KM 9 No.97a, Jl. Perintis Kemerdekaan, Tamalanrea Indah, Kec. Tamalanrea, Kota Makassar, Sulawesi Selatan 90245

Segera booking sesi fisioterapi nyeri bokong ataupun nyeri tubuh lainnya di klinik NK Health sekarang.

BOOKING SESI FISIOTERAPI NYERI BOKONG ANDA SEKARANG

Plantar fasciitis adalah kondisi yang menyebabkan rasa nyeri hebat di bagian tumit kaki terutama saat bangun tidur di pagi hari atau akibat berdiri terlalu lama. Plantar fasciitis terjadi ketika fasia, jaringan ikat yang menghubungkan tumit dengan jari-jari kaki, mengalami peradangan akibat tekanan berlebih atau penggunaan yang berulang. Salah satu cara efektif untuk mengatasi plantar fasciitis adalah terapi plantar fasciitis dengan fisioterapi.

BOOKING SESI FISIOTERAPI PLANTAR FASCIITIS ANDA SEKARANG

Manfaat Terapi Plantar Fasciitis dengan Fisioterapi

Fisioterapi adalah pengobatan non-invasif yang dapat membantu meredakan nyeri plantar fasciitis secara efektif. Dengan pendekatan yang holistik, fisioterapi menawarkan berbagai manfaat, antara lain:

1. Meningkatkan Fleksibilitas Kaki
   Salah satu tujuan utama terapi plantar fasciitis adalah meningkatkan fleksibilitas otot dan ligamen di sekitar kaki. Fisioterapi akan mengajarkan latihan peregangan yang dapat membantu mengurangi ketegangan pada fasia plantar, sehingga nyeri dapat berkurang.
2. Penguatan Otot Kaki
   Terapi plantar fasciitis dengan fisioterapi juga melibatkan latihan penguatan otot-otot kaki. Penguatan otot-otot kaki dapat mengurangi beban pada fasia plantar dan membantu Anda berjalan dengan lebih nyaman tanpa rasa sakit.
3. Mengurangi Peradangan dan Nyeri
   Salah satu teknik fisioterapi yang umum digunakan adalah terapi panas dan dingin. Dengan menggunakan kompres dingin atau panas pada area yang terinfeksi, proses peradangan dapat diminimalkan, sehingga rasa nyeri pada tumit berkurang secara signifikan.
4. Memperbaiki Postur dan Gaya Jalan
   Terapis fisioterapi akan menganalisis gaya berjalan Anda dan memberikan instruksi untuk memperbaiki postur tubuh. Hal ini penting karena gaya jalan yang salah atau postur tubuh yang buruk bisa memperburuk kondisi plantar fasciitis.
5. Meningkatkan Keseimbangan Kaki
   Keseimbangan kaki yang buruk dapat menyebabkan ketegangan tambahan pada fasia plantar. Terapi fisik yang terarah dapat membantu memperbaiki keseimbangan kaki dan mengurangi beban yang tidak perlu pada tumit Anda.
6. Terapi Manual dan Pijatan
   Terapis fisioterapi sering menggunakan teknik terapi manual, seperti pijatan dan mobilisasi jaringan lunak, untuk melepaskan ketegangan dan mempercepat pemulihan jaringan. Teknik ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area yang terluka, mempercepat proses penyembuhan.

Baca juga : Klinik Fisioterapi Surabaya Terbaik – Melayani Home Care

Terapi Plantar Fasciitis dengan Fisioterapi

Fisioterapi untuk pengobatan plantar fasciitis bertujuan mengurangi nyeri, peradangan, dan memperbaiki fungsi telapak kaki agar pasien bisa kembali beraktivitas tanpa memerlukan operasi dan obat. Terapi plantar fasciitis dengan fisioterapi dilakukan melalui beberapa tahapan yang meliputi penilaian kondisi pasien, penggunaan alat fisioterapi, terapi manual, dan latihan untuk pemulihan.

1. Penilaian Kondisi Pasien (Assessment)

Tahap pertama adalah evaluasi kondisi pasien, di mana fisioterapis akan memeriksa area tumit dan telapak kaki untuk mengetahui tingkat peradangan dan penyebab nyeri. Penilaian ini juga mencakup analisis postur dan pola berjalan, yang menjadi dasar untuk merancang terapi yang sesuai.

2. Penggunaan Modalitas Alat Terapi

Setelah penilaian, fisioterapis akan menggunakan alat terapi untuk meredakan nyeri dan peradangan, seperti:

• Ice Gel: Membantu mengurangi peradangan dan nyeri akut.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Mengurangi nyeri dengan stimulasi listrik ringan.
• Ultrasound: Mempercepat penyembuhan jaringan menggunakan gelombang suara.
• ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy): Menggunakan gelombang kejut untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang penyembuhan jaringan.

3. Manual Terapi

Manual terapi dilakukan untuk mengurangi ketegangan pada plantar fascia dan otot di sekitar kaki serta betis. Teknik pijatan dan mobilisasi jaringan lunak membantu meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Terapi Latihan

Program latihan meliputi peregangan plantar fascia, penguatan otot betis, dan latihan keseimbangan untuk mendukung pemulihan dan mencegah kekambuhan.

Dengan mengikuti tahapan-tahapan tersebut, fisioterapi membantu proses penyembuhan plantar fasciitis secara efektif dan lebih cepat. Jika anda mengalami nyeri telapak kaki atau plantar fasciitis, anda bisa datang ke Klinik fisioterapi NK Health.

Baca juga : Cara Menghilangkan Nyeri Pada Bokong​ yang Efektif

Terapi Plantar Fasciitis Terbaik di Klinik NK Health

Klinik fisioterapi NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap mendampingi pasien dalam proses pengobatan plantar fasciitis secara optimal. Perawatan dilakukan melalui kombinasi metode seperti penggunaan ice gel, modalitas alat fisioterapi, manual terapi, hingga latihan khusus untuk telapak kaki dan tumit. Semua ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri, meredakan peradangan, meningkatkan fungsi kaki, serta membantu pasien terhindar dari tindakan operasi.

Tidak hanya itu, kami juga memastikan setiap pasien mendapatkan perawatan yang terintegrasi dan terfokus pada penyembuhan jangka panjang, bukan hanya mengurangi gejala sementara. Klinik NK Health memiliki cabang di berbagai lokasi strategis seperti Kelapa Gading, Kebon Jeruk, Bintaro, Gading Serpong, Cikarang, Bekasi, Surabaya, dan Makassar.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

Lokasi Klinik Fisioterapi NK Health

Untuk kamu yang ingin melakukan fisioterapi nyeri bokong di klinik NK Health, kami memiliki 8 lokasi klinik di Indonesia saat ini di tahun 2025, yaitu :

1. Fisioterapi Kebon Jeruk, Jakarta Barat : Jl. Arjuna Utara No.89, Duri Kepa, Kec. Kebon Jeruk, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11510
2. Fisioterapi Kelapa Gading, Jakarta Utara : Blok LC 7 No 42, Jl. Boulevard Barat Raya, Kelapa Gading Barat, Kec. Kelapa Gading, Jakarta Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14240.
3. Fisioterapi Bintaro, Tangerang Selatan : Jl. Menteng Raya Jl. Bintaro Utama 5 Blok FG1/6A sektor 5, Jurang Mangu, Barat, Kec. Pd. Aren, Kota Tangerang Selatan, Banten 15222.
4. Fisioterapi Pekayon Bekasi, Kota Bekasi : Jl. Raya Pekayon, RT.003/RW.004, Jaka Setia, Kec. Bekasi Selatan., Kota Bekasi, Jawa Barat 17147
5. Fisioterapi Gading Serpong, Kabupaten Tangerang : Scientia Square Park, Blok GV No. 09, Curug Sangereng, Kec. Kelapa Dua, Kabupaten Tangerang, Banten 15810
6. Fisioterapi Cikarang, Kabupaten Bekasi : Jl. Raya Cikarang-Cibarusa, Sukadami, Cikarang Selatan., Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17530
7. Fisioterapi Surabaya, Jawa Timur : Citraland Surabaya, Jl. Taman Internasional No.A-16, Sambikerep, Kec. Sambikerep, Surabaya, Jawa Timur 60217.
8. Fisioterapi Makassar, Kota Makassar : KM 9 No.97a, Jl. Perintis Kemerdekaan, Tamalanrea Indah, Kec. Tamalanrea, Kota Makassar, Sulawesi Selatan 90245

Segera booking sesi terapi plantar fasciitis anda di klinik fisioterapi NK Health sekarang.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG

Nyeri pada bokong bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Baik saat duduk lama, berolahraga, atau bahkan saat berjalan, rasa sakit yang muncul di area bokong dapat memengaruhi kenyamanan tubuh kita. Namun, ada cara menghilangkan nyeri pada bokong​ yang efektif dan cepat dengan bantuan fisioterapi. Yuk, simak penjelasan selengkapnya!

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG

Penyebab Utama Nyeri Pada Bokong

Sebelum kita membahas cara menghilangkan nyeri pada bokong​, penting untuk memahami terlebih dahulu penyebabnya. Nyeri pada bokong bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti:

• Peregangan Otot: Aktivitas fisik yang berlebihan atau posisi tubuh yang salah saat duduk dapat menyebabkan otot bokong terkilir atau tertarik.
• Saraf Sciatica Terjepit : Salah satu kondisi medis yang sering menyebabkan nyeri pada bokong adalah sciatic nerve pain, yang disebabkan oleh tekanan pada saraf sciatic.
• Penyakit Piriformis : Kondisi di mana otot piriformis yang terletak di bokong mengalami ketegangan atau spasme dan menekan saraf sciatic.
• Cedera atau Trauma : Cedera langsung pada bokong, seperti jatuh atau terbentur, bisa menyebabkan rasa sakit yang intens.
• Postur Tubuh yang Buruk : Duduk terlalu lama dengan postur tubuh yang tidak baik dapat menyebabkan ketegangan pada otot bokong dan punggung bawah.

Memahami penyebabnya sangat penting agar Anda bisa tau cara menghilangkan nyeri pada bokong​​​​ yang tepat dan efektif. Salah satu terapi fisik paling efektif dan cepat menghilangkan nyeri bokong anda adalah dengan fisioterapi.

Baca juga : Terapi Untuk Penderita Osteoarthritis yang Terbaik

Penanganan Fisioterapi Pada Nyeri Bokong

Fisioterapi adalah salah satu solusi efektif sebagai cara menghilangkan nyeri pada bokong​. Fisioterapi tidak hanya meredakan gejala nyeri, tetapi juga memperbaiki penyebab utamanya, yaitu ketegangan dan kelemahan otot. Dengan pendekatan non-invasif (tanpa obat dan operasi), fisioterapi memberikan solusi yang aman, efektif, dan lebih terjangkau dibandingkan dengan pengobatan medis atau prosedur bedah. Berikut adalah beberapa metode utama dalam fisioterapi dalam menangani nyeri bokong anda:

1. Assessment (Penilaian Kondisi Pasien)

Penilaian kondisi pasien adalah langkah awal yang sangat penting dalam menghilangkan nyeri pada bokong. Fisioterapis akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab dan tingkat keparahan nyeri, yang meliputi:

• Riwayat medis pasien dan gejala yang dialami.
• Pemeriksaan fisik untuk menilai postur tubuh dan gerakan panggul.
• Tes khusus, seperti tes piriformis untuk mengetahui apakah otot piriformis menekan saraf sciatic.

Hasil pemeriksaan ini akan menentukan program terapi yang tepat dan teknik yang digunakan.

2. Terapi Manual

Terapi manual bertujuan untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas sendi. Beberapa teknik yang digunakan antara lain:

• Pijat jaringan lunak untuk meredakan ketegangan otot piriformis dan di sekitar panggul.
• Mobilisasi sendi untuk meningkatkan pergerakan dan mengurangi kekakuan.
• Teknik tekanan pada titik pemicu untuk meredakan nyeri dan meningkatkan fleksibilitas.

Terapi manual ini efektif untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi darah.

3. Penggunaan Modalitas Alat Terapi

Penggunaan alat terapi dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi nyeri pada bokong. Beberapa modalitas alat yang sering digunakan antara lain:

• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) untuk merangsang saraf dan meredakan nyeri.
• Ultrasound untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan peradangan.
• Dry needling untuk melepaskan ketegangan pada otot piriformis dengan jarum halus pada titik pemicu.

Penggunaan alat-alat ini membantu meredakan peradangan dan mempercepat proses pemulihan.

4. Terapi Latihan (Exercise Therapy)

Latihan adalah inti dari cara menghilangkan nyeri pada bokong​. Program latihan yang tepat dapat memperkuat otot-otot sekitar panggul, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi ketegangan otot piriformis. Oleh karena itu penting memilih fisioterapis yang profesional dan berpengalaman agar tidak salah dalam memberikan program latihan pada nyeri bokong anda. Beberapa latihan yang dianjurkan seperti :

• Peregangan piriformis untuk mengurangi ketegangan dan menenangkan saraf sciatic.
• Latihan penguatan gluteus (otot bokong) untuk mengurangi tekanan pada otot piriformis.
• Latihan keseimbangan dan mobilitas panggul untuk meningkatkan koordinasi dan mencegah cedera lebih lanjut.

Baca juga : Manfaat Fisioterapi untuk Penyembuhan Nyeri Saraf Sciatica

Fisioterapi Nyeri Bokong di Klinik NK Health

Jika Anda mencari tempat terbaik untuk menangani nyeri bokong anda, Klinik Fisioterapi NK Health adalah pilihan yang tepat. Dikenal dengan layanan fisioterapi yang berkualitas, klinik kami memiliki cabang di berbagai lokasi strategis seperti Kelapa Gading, Kebon Jeruk, Bintaro, Gading Serpong, Cikarang, Bekasi, Surabaya, dan Makassar. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap mendampingi setiap pasien dalam proses pemulihan dari nyeri bokong ini. Kami menawarkan layanan fisioterapi yang komprehensif dan dipersonalisasi sesuai dengan kondisi anda. Dengan pendekatan yang individual dan metode latihan yang teruji, kami akan memastikan pemulihan anda berjalan dengan baik, sehingga anda bisa kembali beraktivitas dengan rasa aman dan percaya diri.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DENGAN MENGHUBUNGI ADMIN KAMI DI BAWAH INI