Bahaya terlalu lama duduk Pertama-tama coba kamu hitung berapa lama kamu duduk setiap hari ? hati-hati terlalu lama bisa berbahaya loh pada tubuh kamu, nah tapi tidak perlu kawatir ada cara untuk mencegahnya, bagaimana cara mencegahnya, yuk simak artikel berikut ini.
BACA JUGA : FISIOTERAPI MENYEMBUHKAN PATAH TULANG
Duduk terlalu lama selain membuat otot dan sendi lemah dan kaku karena kurang aktif bergerak, juga dapat memperlambat metabolisme tubuh. hal ini bisa berdampak pada terganggunya kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah dan kadar gula darah, serta membakar lemak
APA AJA BAHAYA DUDUK TERLALU LAMA ?
Jika sering duduk terlalu lama, kamu lebih beresiko mengalami beberapa gangguan seperti berikut :
- Nyeri kronis : Duduk terlalu lama akan mempengaruhi otot pinggul dan punggung yang menyebabkan otot-otot tersebut menjadi pegal dan nyeri.
- Perut Buncit : Terlalu lama duduk menyebabkan berkuranganya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase, yang mengolah lemak dan gula tubuh, serta lebih mungkin terkena sindrom metabolik.
- Sakit Punggung : Duduk terlalu lama dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, otot punggung, dan leher.
- Penyakit jantung : Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk stroke.
AKTIF BERGERAK YUK, UNTUK MENCEGAH BAHAYA DUDUK TERLALU LAMA
Sebenarnya, belum ada pasti aturan berapa lama waktu duduk yang masuk ke kategori “Duduk Terlalu Lama”, namun, jika aktifitas kamu lebih banyak duduk, sebaiknya dikurangi agar terhindar dari resiko bahaya terlalu lama duduk.
Selain itu, kamu dapat melalukan hal ini untuk mencegahnye dengan :
- Memilih berdiri didalam tansportasi umum
- Pasang alaram untuk mengingatkan bergerak atau berjalan-jalan setiap 30 menit sekali.
- Gunakan tangga dari pada lift kalau hanya untuk turun atau naik 1/2 lantai.
- Memanfaatkan standing desk untuk bekerja, jika tersedia
- Lakukan hobi yang memungkinkan kamu aktif bergerak
- Biasakan untuk streaching untuk meregangkan otot tubuh.
PEREGANGAN APA SAJA YANG HARUS KITA LAKUKAN UNTUK MENCEGAH BAHAYA DUDUK TERLALU LAMA ?
Kamu bisa melakukan gerakan seperti di video berikut ini :
BAGAIMANA CARA RESERVASI DI KLINIK NKHEALTH ?
Jika kamu sudah merasakan nyeri pinggang dan sudah melakukan peregangan tersebut tetapi nyeri tidak berkurang. Sebaiknya langsung dikonsultasilan ke klinik fisioterapi nkhealth, Kamu tidak perlu bingung untuk reservasi di Klinik NK Health, karena reservasi dapa dilakukan dengan mudah cukup dengan chat kami dan menentukan penjadwalan yang tersedia, kemudian kamu dapat langsung menunjungi klinik kami untuk konsultasi fisioterapi pada kunjungan pertama. Segera kunjungi Klinik NK health Jakarta.
