Puasa tidak hanya merupakan ibadah yang mendekatkan diri kepada Tuhan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, bagi penderita diabetes, puasa seringkali menimbulkan kekhawatiran terkait pengaturan gula darah. Lalu, apa sebenarnya manfaat puasa bagi penderita diabetes? Yuk, simak penjelasannya pada artikel kali ini.
Manfaat Puasa bagi Penderita Diabetes
Perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh selama puasa bergantung pada lamanya puasa. Biasanya tubuh akan beralih ke keadaan puasa setelah kamu tidak mengonsumsi makanan dalam delapan jam atau lebih. Mulanya, tubuh akan menggunakan sumber glukosa yang tersimpan. Setelah masuk ke mode puasa, tubuh akan memecah simpanan untuk digunakan sebagai sumber energi berikutnya.
Penggunaan lemak sebagai sumber energi dalam jangka panjang inilah yang mampu mengontrol glukosa darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol lebih baik. Berikut manfaat puasa lainnya yang perlu kamu ketahui.
1. Mengontrol Gula Darah
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes maupun individu yang berisiko terkena penyakit ini. Dalam sebuah studi berjudul Effects of intermittent fasting on health markers in those with type 2 diabetes: A pilot study, yang melibatkan 10 orang dengan diabetes tipe 2, puasa intermiten jangka pendek terbukti menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
Sebuah ulasan lainnya juga menunjukkan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif memberikan efek yang setara dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin. Penurunan resistensi insulin ini dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengangkut glukosa dari darah ke sel-sel tubuh. Inilah alasan mengapa puasa dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, menghindarkan dari lonjakan atau penurunan gula darah yang drastis.
2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Salah satu manfaat puasa bagi penderita diabetes adalah peningkatan sensitivitas insulin. Puasa dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif. Ketika tubuh berpuasa, sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Dengan demikian, puasa yang dilakukan dengan benar dapat menjadi cara alami untuk mengelola diabetes.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi penderita diabetes tipe 2, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah. Puasa dapat membantu proses penurunan berat badan dengan cara mengatur pola makan dan meningkatkan pembakaran lemak. Berat badan yang ideal akan memudahkan tubuh dalam mengelola gula darah, sehingga dapat mengurangi gejala diabetes.
Baca Juga : Vaksin Meningitis Untuk Haji dan Umroh
4. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Diabetes seringkali menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan. Puasa terbukti dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan berpuasa, tubuh dapat mengurangi produksi senyawa yang memicu peradangan, sehingga penderita diabetes dapat merasakan manfaat dalam mengelola kondisi mereka.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah jantung. Salah satu manfaat puasa bagi penderita diabetes adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, dua faktor yang berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung. Dengan puasa yang tepat, kesehatan jantung pun dapat terjaga.
Baca Juga : Vaksin influenza – Manfaat dan Efek Sampingnya
Pentingnya Pengawasan dan Konsultasi dengan Dokter
Meskipun puasa memiliki banyak manfaat bagi penderita diabetes, penting untuk melakukannya dengan hati-hati dan di bawah pengawasan medis. Setiap penderita diabetes memiliki kebutuhan yang berbeda, dan puasa yang tidak diatur dengan benar dapat berisiko bagi kesehatan.
Untuk itu, jika anda penderita diabetes dan ingin menjalani puasa, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Di NK Health, kami menyediakan layanan konsultasi dokter umum yang dapat membantu anda memahami bagaimana cara berpuasa dengan aman sesuai dengan kondisi kesehatan anda. Jangan ragu untuk menghubungi admin kami dan pastikan puasa anda membawa manfaat maksimal bagi kesehatan anda.
BOOKING KONSULTASI DENGAN DOKTER UMUM