Apakah kamu sering merasa nyeri di sekitar siku, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas tertentu? Mungkin kamu pernah mendengar tentang istilah tennis elbow dan golf elbow. Kedua kondisi ini memang mirip, tetapi berbeda dalam penyebab dan cara penanganannya. Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap perbedaan antara tennis elbow vs golf elbow, serta bagaimana cara mengatasinya.
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT
Tennis Elbow vs Golf Elbow
Meskipun keduanya menyebabkan rasa sakit di sekitar siku, tennis elbow dan golf elbow memiliki penyebab dan area yang terkena yang berbeda. Keduanya adalah jenis tendinitis, yakni peradangan pada tendon yang menghubungkan otot dengan tulang, tetapi terletak di lokasi yang berbeda dan disebabkan oleh jenis gerakan yang berbeda pula.
Tennis Elbow
Tennis elbow, atau lateral epicondylitis, adalah kondisi yang menyebabkan rasa sakit di sisi luar siku. Penyebab utama dari kondisi ini adalah gerakan berulang yang memberi tekanan berlebihan pada tendon yang menghubungkan otot-otot lengan bawah dengan bagian luar siku. Meskipun sering dikaitkan dengan olahraga tenis, siapa saja yang sering melakukan gerakan berulang yang melibatkan pergelangan tangan dan lengan, seperti mengetik atau mengangkat barang, dapat berisiko mengalami tennis elbow.
Golf Elbow
Di sisi lain, golf elbow, atau medial epicondylitis, terjadi ketika tendon yang terhubung dengan bagian dalam siku mengalami peradangan. Gerakan berulang yang memberi tekanan pada bagian dalam siku, seperti saat bermain golf atau angkat beban berat, dapat menyebabkan kondisi ini. Meskipun disebut golf elbow, ini tidak hanya dialami oleh pemain golf. Pekerja atau mereka yang melakukan aktivitas dengan gerakan berulang pada lengan bawah juga berisiko mengalaminya.
Baca juga : Berapa Lama Pemulihan Tennis Elbow?
Perbedaan Utama Antara Tennis Elbow dan Golf Elbow
Untuk lebih memahami perbedaan antara tennis elbow vs golf elbow, mari kita lihat beberapa aspek penting yang membedakan keduanya.
Lokasi Rasa Sakit
- Tennis Elbow : Nyeri muncul di sisi luar siku, tepatnya di lateral epicondyle. Ini adalah tempat tendon yang menghubungkan otot-otot lengan bawah dengan bagian luar siku terpapar tekanan berlebihan.
- Golf Elbow : Nyeri dirasakan di sisi dalam siku, tepatnya di medial epicondyle. Ini adalah tempat tendon yang menghubungkan otot lengan bawah dengan bagian dalam siku tertekan dan teriritasi.
Penyebab dan Aktivitas yang Memicu
- Tennis Elbow : Penyebabnya adalah gerakan berulang yang melibatkan pergelangan tangan dan lengan, terutama yang mengarah pada pemutaran pergelangan tangan atau gerakan yang melibatkan mencengkeram benda dengan kuat. Aktivitas seperti bermain tenis, mengetik, atau menggunakan alat dengan pegangan yang memerlukan banyak gerakan pergelangan tangan adalah penyebab umum.
- Golf Elbow : Terjadi akibat gerakan berulang yang memberi tekanan pada bagian dalam siku, seperti saat menggenggam atau memutar pergelangan tangan dengan kekuatan, yang sering terjadi saat bermain golf, mengangkat beban berat, atau melakukan pekerjaan fisik yang melibatkan lengan bawah.
Gejala yang Dirasakan
- Tennis Elbow : Gejalanya termasuk nyeri tajam atau rasa terbakar di bagian luar siku yang semakin parah saat menggenggam atau memutar pergelangan tangan. Kamu mungkin merasa kesulitan saat memegang benda atau melakukan gerakan yang melibatkan lengan bawah.
- Golf Elbow : Nyeri dirasakan di bagian dalam siku, terutama saat melakukan gerakan seperti menggenggam benda, memutar pergelangan tangan, atau mengangkat barang. Sama seperti tennis elbow, kondisi ini juga mengakibatkan kelemahan pada lengan yang terkena.
Baca juga : Penanganan Fisioterapi Cedera Tennis Elbow (Nyeri Siku)
Bagaimana Mengatasi Tennis Elbow dan Golf Elbow?
Baik tennis elbow maupun golf elbow memerlukan perhatian medis untuk penyembuhan yang optimal. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu kamu mengatasi kedua kondisi ini :
1. Istirahat
Penting untuk memberi waktu bagi tendon dan otot untuk pulih dengan cara menghindari aktivitas yang dapat memperburuk kondisi. Jika kamu terus melakukan gerakan berulang yang menyakitkan, pemulihan akan lebih lama.
2. Kompres Dingin
Menggunakan kompres dingin pada area yang nyeri dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit. Cobalah kompres es selama 15-20 menit beberapa kali sehari, terutama di awal cedera.
3. Fisioterapi
Fisioterapi adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat pemulihan tennis elbow dan golf elbow. Melalui program latihan yang disesuaikan, fisioterapis dapat membantu memperkuat otot-otot lengan dan meningkatkan fleksibilitas sendi, sehingga mengurangi kemungkinan cedera berulang. Fisioterapi di klinik NK Health dapat dirancang khusus untuk kebutuhanmu, membantu kamu kembali beraktivitas dengan lebih nyaman.
4. Penggunaan Penyangga atau Brace
Penyangga atau brace untuk siku bisa membantu mengurangi tekanan pada tendon yang cedera. Dengan penggunaan yang tepat, alat ini dapat membantu mengurangi rasa sakit saat beraktivitas.
5. Obat dan Injeksi
Dokter mungkin akan meresepkan obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) untuk membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Dalam beberapa kasus, injeksi kortikosteroid mungkin diperlukan untuk meredakan peradangan yang lebih serius.
Baca juga : 5 Risiko Cedera Saat Olahraga Padel dan Cara Mencegahnya
Kesimpulan Perbedaan Tennis Elbow vs Golf Elbow
Meskipun tennis elbow dan golf elbow memiliki gejala yang mirip, keduanya adalah kondisi yang berbeda dalam hal penyebab dan lokasi rasa sakit. Dengan mengetahui perbedaan utama antara keduanya, kamu dapat mengambil langkah yang lebih tepat untuk mengatasi masalah siku ini. Ingat, perawatan yang tepat sangat penting agar kamu bisa kembali aktif tanpa rasa sakit.
Jika kamu membutuhkan bantuan untuk mengatasi tennis elbow atau golf elbow, jangan ragu untuk menghubungi klinik fisioterapi NK Health. Dengan pengalaman dan keahlian kami, kami siap membantu kamu mencapai pemulihan yang optimal melalui fisioterapi yang disesuaikan.
Fisioterapi di NK Health, Solusi untuk Tennis Elbow dan Golf Elbow
Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis berpengalaman yang siap membantu kamu pulih dengan cepat dan aman. Kami menawarkan pendekatan berbasis bukti (evidence based) yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien.
Dengan memiliki head fisioterapi international (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons), MBA – Head Physiotherapist ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. NK Health merupakan klinik fisioterapi terbaik saat ini karena semua fisioterapisnya dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.
Salah Satu Testimoni Pasien Klinik NK Health
Dengan teknik-teknik terkini dan pendekatan yang berfokus pada pemulihan jangka panjang, NK Health dapat membantu kamu mengurangi nyeri, meningkatkan kekuatan otot, dan mengembalikan mobilitas siku. Jangan biarkan rasa sakit mengganggu aktivitas sehari-hari kamu, hubungi klinik NK Health dan jadwalkan sesi fisioterapi sekarang juga.
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT