APA ITU CEDERA ACL ?
Cedera ACL merupakan robekan atau kerusakan pada ligamen lutut anterior. Ligamen ini merupakan penghubung antara tulang tulang paha bagian bawah dengan tulang kering untuk menjaga kestabilan tubuh.
BACA JUGA : Cara mengatasi keseleo
Kebanyakan orang akan mendengan suara “pop” saat cedera acl itu terjadi. Lutut akan terlihat bengkak, terasa tidak stabil, dan terasa nyeri saat dipakai dipakai menempuh tubuh.
APA PENYEBAB CEDERA ACL ?
Adapun penyebab yang perlu kamu ketahui :
- Melakukan perubahan arah gerak secara tiba-tiba.
- Melakukan gerakan berputar dengan kaki menapak kuat
- Melakukan gerakan mendarat setelah melompat
- Mengalami benturan atau tendangan keras di area lutut
APA SAJA GEJALA CEDERA ACL ?
Adapun gejala yang perlu kamu ketahui :
- Nyeri diarea lutut
- Lutut sulit digerakan atau di regangkan
- Kesulitan Berjalan
- Lutut terasa tidak stabil
- Lutut membengkak
FAKTOR – FAKTOR CEDERA ACL ?
Adapun faktor-faktor yang perlu kamu ketahui :
- Terjadi pada wanita, sebab, Mereka memiliki perbedaan anatomi dan kekuatan otot dengan pria
- Berolahraga sepak bola, bola basket, dan voli
- Tumpuan kaki yang tidak sejajar ketika melakukan kegiatan
- Mengenakan alas kaki yang tidak pas
- bermain dirumput sintetis
BAGAIMANA CARA MENCEGAHNYA ?
Untuk mencegah cedera kamu dapat memperkuat otot kaki dan membiasakan postur tubuh yang baik. Otot kaki yang kuat dapat melindungi lutut kita. Olahraga seperti squat atau lunge akan membantu memperkuat otot kaki kita. Postur tubuh yang baik akan membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot inti. postur tubuh yang baik seperti :
- Mendarat dengan dua kaki
- Menekuk lutut saat mendarat
- Membuka lutur selebar bahu saat mendarat
- Meluruskan posisi tubuh dan kaki saat mendarat.
Jika sudah terjadi cedera sebaiknya langsung di konsultasikan ke Dokter atau fisioterapis, atau bisa langsung dateng ke klinik nkhealth
BAGAIMANA CARA RESERVASI DI KLINIK FISIOTERAPI NKHEALTH ?
Kamu tidak perlu bingung untuk reservasi di Klinik NK Health, karena reservasi dapa dilakukan dengan mudah cukup dengan chat kami dan menentukan penjadwalan yang tersedia, kemudian kamu dapat langsung menunjungi klinik kami untuk konsultasi fisioterapi pada kunjungan pertama. Segera kunjungi Klinik NK health Jakarta.
