Ternyata, berdasarkan data. Sakit Pinggang merupakan keluhan yang paling dikeluhkan. Kenapa hal ini bisa terjadi? lalu bagaimana mengatasi sakit pinggang
UNTUK BOOKING PENJADWALAN
Terapi Latihan untuk Low Back Pain yang Efektif
Klinik Fisioterapi di jakarta, konsultasi fisioterapi online
Pada umumnya sakit pinggang sering terjadi pada orang yang sering beraktivitas duduk terlalu lama, berdiri terlalu lama, sering mengangkat beban berat dengan posisi postur yang salah. hal ini dapat mengganggu aktivitas anda. Lalu ketika kita sudah terkena sakit pinggang, apa yang bisa kita lakukan ? Salah satu solusi yang bisa kita lakukan yaitu dengan Fisioterapi.
Fisioterapi merupakan sebuah proses rehabilitasi untuk menghindari cacat fisik dan untuk mengembalikan fungsional tubuh sepeti semula. Langkah ini merupakan salah satu langkah untuk mengatasi sakit pinggang. Low back pain seringkali terjadi dikarenakan adanya cidera, gangguan postural, muscle imbalance, dan gangguan terkait usia. Oleh sebab itu diperlukan pemeriksaan yang detail dan menyeluruh untuk menentukan treatment dan terapi latihan yang efektif. Beberapa terapi latihan yang bisa diberikan adalah Core Exercise, elongation exercise, dan Postural Exercise. Selain itu, ada beberapa metode terapi dari fisioterapi yang diantaranya :
- Menentukan program latihan seperti : program memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, peregangan otot, serta senam dan olahraga.
- Menentukan teknik elektroterapi seperti : Terapi saraf dan otot dengan Tens, ultra sound, Micro Wave Diathermy, dan ESWT.
- Melakukan manual terapi dengan peregangan otot, teknik ini dilakukan untuk meregangkan otot kaku dan mengurangi nyeri pada sendi, serta meningkatkan fleksibilitas pada anggota tubuh yang mengalami cedera
Manfaat Terapi Sakit Pinggang untuk Kesehatan Tulang Belakang
Sakit pinggang bisa terjadi pada semua kalangan di berbagai usia yang tentunya menyebabkan rasa nyeri. Konsumsi obat Pereda nyeri saja tidaklah cukup, anda perlu melakukan terapi latihan yang dilakukan oleh fisioterapis guna menurunkan rasa nyeri dan menghindari gangguan berkelanjutan. Berikut adalah beberapa manfaat utamanya:
1. Pengurangan Nyeri : Latihan dan perawatan terapeutik menargetkan penyebab utama sakit pinggang, memberikan kelegaan dan mengurangi ketidaknyamanan.
2. Peningkatan Mobilitas : Dengan mengatasi kekakuan otot dan keterbatasan sendi, fisioterapi dapat membantu meningkatkan rentang gerak dan fleksibilitas, membuat aktivitas sehari-hari lebih mudah dilakukan.
3. Penguatan Otot : Latihan yang terfokus memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang, memberikan stabilitas yang lebih baik dan mengurangi kemungkinan cedera di masa depan.
4. Peningkatan Postur : Fisioterapi mengajarkan teknik untuk memperbaiki postur tubuh, mengurangi tekanan pada tulang belakang, dan mempromosikan penyelarasan yang lebih sehat.
5. Pencegahan Cedera di Masa Depan : Dengan mengatasi masalah mendasar yang menyebabkan sakit pinggang, terapi dengan fisioterapi dapat membantu mencegah terjadinya kembali rasa sakit dan mengembalikan kesehatan tulang belakang anda secara jangka panjang.
6. Mengurangi Ketergantungan pada Obat : Melakukan fisioterapi dapat mengurangi kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit, sehingga menurunkan risiko efek samping dan ketergantungan.
7. Peningkatan Kualitas Hidup : Dengan berkurangnya rasa sakit dan peningkatan mobilitas, individu dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan berpartisipasi lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari tanpa takut sakit pinggang (low back pain).
TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH
Langkah mengatasi sakit pinggang mandiri
Untuk kamu bisa melakukan beberapa gerakan berikut ini :
- Pelvic tilt : Lakukan dengan Posisi berbaring atau berdiri tegak, lalu sandarkan punggu ke bagian datar, Lalu gerakan panggul kedepan dan kebelakang, lakukan 8x repetisi dan diulang sebanyak 3x set. Untuk mengatasi sakit pinggang kamu.
- Chair Twist : kamu hanya duduk dikursi, lalu putar pinggang ke kanan dan ke kiri, lakukan gerakan ini sebanyak 8x repetisi. Untuk mengurangi rasa sakit pinggang kamu
- Child’s Pose : Lakukan posisi duduk dengan tumit dibawah bokong lalu lebarkan kedua lutut, lalu bungkukan tubuh kedepan hingga dada dan kepala dan tangan menyentuh lantai, setelah itu tahan 5-8 detik.
Nah itulah beberapa cara untuk mengatasi sakit pinggang yang bisa kamu lakukan secara mandiri, jika kamu sudah melakukan latihan tersebut, tetapi sakit dan nyeri tidak kunjung hilang, baiknya kamu langsung konsultasikan ke klinik fisioterapi untuk menangani sakit pinggang yang kamu alami. atau kamu bisa langsung menghubungi kami atau langsung datang ke klinik NK Health
UNTUK BOOKING PENJADWALAN (Click Button Dibawah)