Belikat atau scapula adalah tulang berbentuk segitiga yang membentuk bagian belakang sabuk bahu. Belikat berhubungan dengan tulang selangka dan lengan atas, dan membuat bahu dapat bergerak dan fleksibel. Sakit pada belikat kanan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidak nyaman saat merasakan sakit di area ini. Tahukah Anda bahwa ada berbagai cara efektif untuk mengatasi sakit belikat kanan? Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab utama sakit belikat kanan, berbagai cara mengatasinya, serta penanganan fisioterapi yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat.
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT
Penyebab Belikat Kanan Sakit
Kenapa belikat sebelah kanan sakit? penyebab sakit pada tulang belikat kanan biasanya disebabkan oleh ketegangan otot akibat postur yang buruk (seperti duduk membungkuk atau terlalu lama menggunakan HP), aktivitas yang berlebihan, atau cedera ringan. Namun, kondisi ini juga bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti frozen shoulder, saraf terjepit, batu empedu, atau bahkan penyakit jantung, terutama jika disertai dengan nyeri dada atau sesak napas. Berikut penjelasan lengkap beberapa faktor penyebabnya :
- Postur tubuh yang buruk: Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah untuk waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung, termasuk area belikat kanan.
- Cedera atau ketegangan otot: Aktivitas fisik yang berlebihan atau cedera yang terjadi saat berolahraga atau angkat beban bisa menyebabkan otot di sekitar belikat kanan tegang atau cedera.
- Stres: Stres emosional dapat mempengaruhi tubuh secara fisik, dan sering kali menghasilkan ketegangan otot di sekitar leher, bahu, dan belikat kanan.
- Masalah dengan saraf: Beberapa kondisi medis, seperti hernia diskus atau pinched nerve, dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke area belikat kanan.
- Masalah organ dalam: Kadang-kadang, rasa sakit di belikat kanan dapat terkait dengan masalah pada organ dalam, seperti kantong empedu atau hati.
Baca juga : Cedera Bahu Saat Gym? Ini Cara Mengatasinya dengan Tepat
Cara Mengatasi Sakit Belikat Kanan
Jika Anda merasakan sakit di belikat kanan, jangan khawatir! Ada beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk mengatasi rasa sakit ini secara cepat dan efektif. Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit belikat kanan yang dapat membantu:
1. Istirahatkan Tubuh Anda
Jika sakit belikat kanan Anda disebabkan oleh cedera atau ketegangan otot, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah memberi tubuh Anda istirahat yang cukup. Hindari aktivitas fisik yang berat untuk sementara waktu agar otot dapat pulih dengan baik.
2. Peregangan dan Latihan Ringan
Melakukan peregangan ringan atau latihan khusus untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot di sekitar belikat kanan dapat membantu. Cobalah gerakan yang melibatkan putaran bahu atau gerakan leher untuk melemaskan otot.
3. Kompres Dingin atau Panas
Menggunakan kompres dingin atau panas dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit. Jika rasa sakit Anda bersifat akut, gunakan kompres dingin selama 15-20 menit. Jika sudah berlangsung lebih lama, kompres panas bisa membantu mengendurkan otot yang tegang.
4. Pijat dan Relaksasi
Pijat lembut di area sekitar belikat kanan juga dapat membantu melepaskan ketegangan otot. Anda bisa mencoba pijat refleksi atau terapi manual untuk mendapatkan hasil yang optimal.
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika rasa sakitnya cukup parah, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
6. Melakukan Fisioterapi
Sakit belikat kanan bisa sembuh dengan melakukan fisioterapi karena fisioterapi mengatasi penyebab utamanya seperti otot tegang, cedera, atau postur buruk dengan latihan penguatan, peregangan, serta penggunaan modalitas alat untuk memulihkan kekuatan, fleksibilitas, dan sirkulasi. Selain itu fisioterapi juga dapat mengembalikan fungsi gerak bahu dan meredakan nyeri secara efektif, terutama untuk kasus muskuloskeletal.
Baca juga : Klinik Fisioterapi Jakarta Terbaik
Penanganan Fisioterapi dalam Mengatasi Sakit Belikat Kanan
Fisioterapi adalah cara yang efektif untuk mengatasi sakit belikat kanan, terutama jika rasa sakit tersebut disebabkan oleh ketegangan otot atau masalah postur tubuh. Berikut ini penanganan fisioterapi dalam mengatasi sakit pada belikat kanan :
1. Assessment Fisioterapi
Langkah pertama dalam fisioterapi adalah assessment atau pemeriksaan. Fisioterapis akan mengevaluasi kondisi Anda, termasuk postur tubuh, fleksibilitas, kekuatan otot, dan gejala yang Anda alami. Dengan assessment yang tepat, fisioterapis dapat menentukan penyebab sakit belikat kanan Anda dan merancang terapi yang sesuai.
2. Terapi dengan Alat
Beberapa jenis terapi alat dapat membantu mengatasi sakit belikat kanan dengan lebih efektif. Di NK Health, beberapa terapi alat yang digunakan meliputi:
- TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) : Alat ini mengirimkan arus listrik ringan untuk merangsang saraf dan mengurangi rasa sakit.
- MWD (Microwave Diathermy) : MWD menggunakan gelombang mikro untuk menghangatkan jaringan dalam tubuh, membantu meredakan nyeri otot dan meningkatkan aliran darah.
- Ultrasound : Terapi ultrasound dapat mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan pada jaringan yang cedera.
- Dry Needling : Teknik ini menggunakan jarum tipis untuk merangsang titik-titik pemicu rasa sakit pada otot, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan nyeri.
3. Manual Terapi
Manual terapi melibatkan teknik pemijatan atau manipulasi fisik untuk membantu meredakan ketegangan otot, memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibilitas. Teknik-teknik ini sangat efektif dalam mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot atau masalah postur tubuh.
4. Terapi Latihan
Terapi latihan berfokus pada penguatan otot dan perbaikan postur. Dengan terapi latihan yang terstruktur, Anda bisa mengurangi ketegangan pada otot sekitar belikat kanan dan mencegah kekambuhan rasa sakit di masa mendatang.
Baca juga : Fisioterapi Cedera Rotator Cuff – Nyeri Bahu
Mengatasi Belikat Kanan Sakit di Klinik Fisioterapi NK Health
Jika Anda ingin mendapatkan perawatan fisioterapi terbaik untuk mengatasi sakit belikat kanan anda, klinik fisioterapi NK Health adalah pilihan yang tepat. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis yang berpengalaman dan peralatan medis canggih untuk membantu Anda pulih dengan cepat. Kami menawarkan berbagai terapi fisioterapi yang disesuaikan dengan kondisi Anda, termasuk terapi alat, terapi manual, dan terapi latihan.
Klinik NK Health telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Jadi anda tidak perlu ragu dengan kualitas fisioterapi kami.
Dengan memiliki head fisioterapi international (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons), MBA – Head Physiotherapist NK Health ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. NK Health merupakan klinik fisioterapi terbaik dan terdekat saat ini karena semua fisioterapisnya dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.
Salah Satu Testimoni Pasien Klinik NK Health
Jangan ragu untuk mengunjungi klinik NK Health dan rasakan perbedaannya! Kami siap membantu Anda mengatasi sakit belikat kanan dengan cara yang aman, efektif, dan profesional.
BOOKING SESI FISIOTERAPI SAKIT BELIKAT KANAN ANDA SEKARANG DI KLINIK NK HEALTH TERDEKAT