Mengalami nyeri pada lengan bagian atas terutama di area bahu dan siku? bisa jadi itu adalah tanda biceps tendinitis. Kondisi ini umum terjadi pada atlet, pekerja yang sering mengangkat beban, aktif olahraga angkat beban di gym, atau siapa saja yang melakukan gerakan berulang pada lengan. Artikel ini akan membahas cara mengatasi biceps tendinitis dengan tepat dan efektif.
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT
Apa itu Biceps Tendinitis?
Biceps tendinitis adalah peradangan pada tendon otot biceps, yang menghubungkan otot biceps ke tulang bahu dan siku. Kondisi ini menyebabkan rasa nyeri, kekakuan, hingga keterbatasan gerak lengan. Penyebabnya bisa bermacam-macam, antara lain :
- Aktivitas olahraga yang intens seperti angkat beban atau tenis
- Gerakan repetitif di tempat kerja
- Cedera atau trauma pada bahu
- Penuaan atau degenerasi tendon
Gejala utamanya meliputi :
- Nyeri di bagian depan bahu dan lengan atas
- Kaku saat mengangkat atau memutar lengan
- Rasa nyeri meningkat saat beraktivitas
Baca juga : Cedera Bahu Saat Gym? Ini Cara Mengatasinya dengan Tepat
Cara Mengatasi Biceps Tendinitis dengan Tepat dan Efektif
Salah satu cara yang tepat dan efektif mengatasi biceps tendinitis adalah dengan melakukan fisioterapi. Fisioterapi merupakan metode paling efektif untuk mengatasi biceps tendinitis karena fokusnya bukan hanya mengurangi nyeri, tetapi juga memperbaiki fungsi otot dan tendon. Pendekatan fisioterapi bersifat personalized, artinya perawatan disesuaikan dengan tingkat keparahan dan kondisi pasien. Beberapa alasan fisioterapi efektif yaitu :
- Mengurangi peradangan : Terapi modalitas seperti ultrasound dan TENS membantu menurunkan nyeri dan pembengkakan pada tendon.
- Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot : Latihan terstruktur membantu tendon kembali elastis dan kuat.
- Memperbaiki pola gerak : Evaluasi postur dan gerakan mencegah cedera ulang.
- Non-invasif dan aman : Tidak memerlukan operasi, sehingga risiko komplikasi minimal.
Dengan pendekatan ini, pasien bisa kembali beraktivitas normal lebih cepat dibanding metode pengobatan lain yang hanya bersifat sementara, seperti obat anti-inflamasi.
Baca juga : Fisioterapi Cedera Bahu Shoulder Impingement
Cara Fisioterapi Mengatasi Biceps Tendinitis
Mengatasi biceps tendinitis melalui fisioterapi biasanya dilakukan secara multimodal, artinya menggabungkan beberapa pendekatan untuk mengurangi nyeri, inflamasi, dan memulihkan fungsi tendon biceps. Berikut penjelasannya per tahap :
1. Assessment (Penilaian)
Sebelum terapi dimulai, fisioterapis melakukan penilaian untuk mengetahui tingkat cedera dan fungsi lengan, misalnya :
- Inspeksi : Perhatikan pembengkakan, kemerahan, atau deformitas pada lengan.
- Palpasi : Mengetahui titik nyeri dan sensitivitas pada tendon biceps.
- Range of Motion (ROM) : Mengukur fleksibilitas sendi bahu dan siku.
- Strength Test : Menilai kekuatan otot biceps dan otot sekitar.
- Functional Test : Mengevaluasi kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari (angkat beban ringan, gerakan overhead).
Assessment ini membantu menentukan program terapi yang tepat dan aman.
2. Penggunaan Alat Modalitas
Alat modalitas membantu mengurangi nyeri dan inflamasi sebelum latihan atau terapi manual :
- Ultrasound Therapy : Gelombang suara untuk meningkatkan sirkulasi, mempercepat penyembuhan jaringan tendon.
- MWD (Microwave Diathermy) : Panas terapeutik untuk mengurangi kekakuan otot dan mempercepat aliran darah lokal.
- TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) : Stimulasi listrik ringan untuk mengurangi nyeri dengan memblokir sinyal nyeri ke otak.
3. Manual Terapi
Manual terapi dilakukan oleh fisioterapis untuk mengembalikan mobilitas tendon dan otot:
- Mobilisasi sendi bahu : Memperbaiki gerakan sendi bahu yang mungkin terbatas akibat nyeri.
- Pijat jaringan lunak : Mengurangi ketegangan pada otot biceps, deltoid anterior, dan otot bahu lainnya.
- Teknik tendon release : Peregangan dan manipulasi lembut pada tendon biceps untuk meningkatkan sirkulasi dan elastisitas.
4. Terapi Latihan
Terapi latihan bertujuan memperkuat otot, mengurangi stres pada tendon, dan mencegah cedera ulang. Beberapa latihan yang biasanya dilakukan yaitu :
- Stretching ringan : Peregangan biceps dan otot bahu untuk meningkatkan fleksibilitas.
- Strengthening exercises : Latihan beban ringan atau resistance band untuk otot biceps, rotator cuff, dan scapular stabilizers.
- Functional exercises : Gerakan yang menyerupai aktivitas sehari-hari, misal mengangkat tangan ke atas atau mengangkat benda ringan.
- Progressive loading : Beban dan intensitas latihan ditingkatkan secara bertahap sesuai toleransi nyeri.
Baca juga : 7 Latihan Terbaik untuk Menguatkan Otot Rotator Cuff
Rekomendasi Klinik Fisioterapi untuk Mengatasi Biceps Tendinitis
Memilih klinik fisioterapi yang tepat sangat penting untuk memastikan perawatan cedera anda efektif. Salah satu klinik yang terbaik untuk membantu anda mengatasi biceps tendinitis adalah klinik fisioterapi NK Health.
Klinik NK Health sendiri telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Dengan tim fisioterapis yang berpengalaman dan teknik yang terbukti efektif, klinik NK Health menawarkan perawatan yang dapat membantu anda kembali aktif dan bebas dari rasa sakit.
Dengan memiliki head fisioterapi international (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons), MBA – Head Physiotherapist ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. Semua fisioterapis klinik NKHhealth dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.
TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK NK HEALTH TERDEKAT