Cara Mengatasi Cedera Hamstring dengan Fisioterapi

Cedera hamstring merupakan salah satu cedera yang umum terjadi, terutama pada orang yang terlibat dalam olahraga dengan gerakan cepat dan lompatan, seperti lari, sepak bola, atau basket. Cedera pada otot hamstring, yang terletak di bagian belakang paha, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kinerja olahraga. Lalu, bagaimana cara mengatasi cedera hamstring secara cepat dan efektif? Fisioterapi menjadi salah satu solusi utama untuk mempercepat pemulihan cedera hamstring dan mengembalikan kekuatan otot hamstring. Yuk, simak lebih lanjut!

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT

WHATSAPP ADMIN KLINIK NK HEALTH

Berapa Lama Sembuhnya Cedera Hamstring?

Waktu penyembuhan untuk cedera hamstring sangat bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan cedera. Secara umum, cedera hamstring ringan bisa sembuh dalam 2 hingga 4 minggu dengan perawatan yang tepat. Namun, pada cedera yang lebih parah, seperti robekan otot yang lebih besar (stadium 2 atau 3), pemulihan bisa memakan waktu hingga 3 bulan atau lebih. Kepatuhan terhadap program fisioterapi dan kemampuan untuk menghindari aktivitas yang memperburuk cedera sangat memengaruhi kecepatan pemulihan.

Jadi, meskipun pemulihan cedera hamstring dapat memakan waktu yang berbeda-beda, pengobatan yang tepat, seperti fisioterapi, bisa mempercepat proses penyembuhan.

Apakah Hamstring Boleh Diurut?

Tidak boleh, Anda tidak boleh sembarangan mengurut hamstring yang baru saja cedera, karena dapat memperburuk kerusakan otot. Prioritaskan terlebih dahulu istirahat, kompres dingin (menggunakan prinsip RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation), dan segera konsultasikan ke dokter. Pijat hanya dianjurkan pada tahap pemulihan yang lebih lanjut, dengan teknik yang lembut dan benar, dan sebaiknya dilakukan oleh terapis bersertifikat atau profesional medis.

Fisioterapis akan menentukan apakah pijat atau manipulasi otot dibutuhkan, tergantung pada kondisi dan stadium cedera. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan profesional untuk menentukan perawatan yang tepat.

Penanganan Fisioterapi untuk Mengatasi Cedera Hamstring

Cara mengatasi cedera hamstring yang paling cepat dan efektif adalah melalui fisioterapi, yang dirancang untuk membantu mempercepat pemulihan, mengurangi rasa sakit, dan mengembalikan fungsi otot dengan cepat dan aman. Fisioterapi dapat melibatkan berbagai pendekatan, seperti manual terapi, modalitas alat terapi, dan latihan penguatan untuk memastikan pemulihan yang komprehensif.

Penting untuk mengikuti rencana rehabilitasi yang disesuaikan dengan tingkat cedera, karena fisioterapis akan memberikan perawatan yang disesuaikan untuk memperbaiki fleksibilitas, kekuatan, dan stabilitas otot hamstring. Berikut ini beberapa penanganan fisioterapi cedera hamstring:

1. Assessment (Evaluasi Kondisi)

Fisioterapis akan memulai dengan assessment untuk menilai tingkat cedera hamstring. Ini mencakup pemeriksaan gerakan, kekuatan, serta area yang terkena rasa sakit. Evaluasi ini penting untuk merencanakan program rehabilitasi yang efektif. Assessment memungkinkan fisioterapis untuk memahami sejauh mana cedera terjadi dan menghindari perawatan yang salah.

2. Manual Terapi

Setelah assessment, fisioterapis akan menggunakan manual terapi, yang terdiri dari teknik pemijatan atau manipulasi untuk mengurangi ketegangan otot dan membantu relaksasi. Manual terapi dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengembalikan mobilitas otot hamstring. Teknik ini juga berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan memperbaiki fleksibilitas otot.

3. Penggunaan Alat Terapi

Penggunaan alat terapi digunakan untuk mengurangi peradangan, meredakan rasa nyeri, dan mempercepat proses penyembuhan jaringan otot yang cedera. Alat yang digunakan biasanya adalah TENS dan ultrasound sebagai cara mengatasi cedera hamstring.

TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Terapi ini menggunakan impuls listrik ringan untuk merangsang saraf dan mengurangi rasa sakit pada area yang cedera. TENS membantu menghilangkan nyeri dan mempercepat proses penyembuhan jaringan otot yang rusak.
Ultrasound: Terapi ini menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat penyembuhan jaringan tendon dan otot. Ultrasound membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses pemulihan otot hamstring yang cedera.

4. Terapi Latihan

Terapi latihan adalah bagian penting dalam mengatasi cedera hamstring. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot hamstring, meningkatkan fleksibilitas, dan menstabilkan lutut. Fisioterapis akan merancang program latihan yang meliputi stretching, latihan penguatan, dan latihan kestabilan. Ini akan memperbaiki keseimbangan otot dan mencegah cedera kembali. Program latihan yang teratur dan disesuaikan akan mengembalikan otot hamstring ke kondisi optimal.

Cara Mengatasi Cedera Hamstring di Klinik Fisioterapi NK Health

Jika Anda mengalami cedera hamstring, melakukan fisioterapi di klinik fisioterapi NK Health sebagai cara mengatasi cedera hamstring adalah pilihan tepat untuk perawatan yang profesional dan efektif. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis berpengalaman yang akan membantu mengatasi cedera hamstring dengan menggunakan pendekatan yang terintegrasi, mulai dari assessment mendalam hingga terapi latihan khusus yang disesuaikan. Klinik fisioterapi NK Health telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien.

Dengan memiliki head fisioterapi international (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons), MBA – Head Physiotherapist NK Health ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. NK Health merupakan klinik fisioterapi terbaik dan terdekat saat ini karena semua fisioterapisnya dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.