Ankle bengkak adalah masalah umum yang bisa terjadi akibat berbagai alasan, mulai dari cedera, infeksi, hingga kondisi medis lainnya. Jika Anda mengalami ankle bengkak, penting untuk segera mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencegah cedera ankle memburuk. Dalam artikel ini, kami akan memberikan panduan lengkap tentang apa yang harus dilakukan jika ankle bengkak, mulai dari langkah-langkah awal perawatan hingga langkah-langkah pemulihan yang tepat.
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANKLE ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT
Apa yang Harus Dilakukan Jika Ankle Bengkak?
Membiarkan ankle bengkak tanpa perawatan yang tepat bisa menyebabkan komplikasi lebih lanjut, seperti pembatasan gerakan atau bahkan cedera yang lebih serius. Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menyembuhkan ankle bengkak :
1. Mengidentifikasi Penyebab Ankle Bengkak
Ankle bengkak bisa terjadi akibat cedera seperti keseleo, patah tulang, atau bahkan infeksi. Selain itu, beberapa kondisi medis seperti arthritis atau gangguan sirkulasi juga bisa menyebabkan ankle bengkak. Jika Anda mengalami cedera atau trauma, bengkak mungkin disertai dengan memar dan rasa sakit yang tajam. Oleh karena itu, langkah pertama adalah memastikan apakah ankle Anda terluka karena cedera atau apakah ada kemungkinan masalah medis yang lebih serius.
2. Langkah Pertama, Cobalah Metode R.I.C.E
Jika ankle bengkak akibat cedera ringan seperti keseleo atau terkilir, metode pertama yang harus dilakukan adalah R.I.C.E. yaitu Rest (istirahat), Ice (es), Compression (kompresi), dan Elevation (peninggian). Mengistirahatkan ankle yang bengkak adalah langkah pertama yang penting untuk menghindari cedera lebih lanjut. Gunakan es batu untuk mengompres ankle bengkak selama 15 hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam pada 48 jam pertama setelah cedera untuk mengurangi peradangan. Kompresi dengan pembalut elastis juga bisa membantu mengurangi bengkak, sementara meninggikan ankle dapat membantu cairan tidak terakumulasi di daerah tersebut.
3. Menghindari Aktivitas yang Membebani Ankle
Jika ankle bengkak, hindari melakukan aktivitas yang membebani kaki atau menambah tekanan pada area yang bengkak. Aktivitas fisik seperti berjalan atau berlari bisa memperburuk kondisi ankle Anda. Sebaliknya, cobalah untuk tetap tenang dan menghindari berjalan lama atau berdiri terlalu lama. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk berdiri, pastikan untuk memberi waktu bagi ankle Anda untuk beristirahat secara berkala.
4. Penggunaan Obat Pereda Nyeri
Jika bengkak pada ankle disertai dengan rasa sakit, penggunaan obat pereda nyeri dapat membantu meredakan gejala. Obat seperti ibuprofen atau parasetamol bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan. Namun, sebelum mengonsumsi obat-obatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan dosis yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
5. Jangan Diurut atau Pijet Ankle yang Bengkak
Jika ankle Anda bengkak, sangat penting untuk tidak mengurut atau memijat area yang cedera. Meskipun memijat atau mengurut tubuh sering kali digunakan untuk meredakan ketegangan atau rasa sakit, melakukannya pada ankle yang bengkak bisa memperburuk kondisi tersebut. Pijatan atau urutan dapat memindahkan cairan yang terperangkap lebih dalam ke jaringan, memperparah pembengkakan, atau bahkan menyebabkan cedera lebih lanjut pada jaringan yang terluka, seperti ligamen atau tendon.
6. Fisioterapi untuk Penyembuhan yang Optimal
Selain pengobatan medis dan istirahat, fisioterapi adalah langkah penting yang dapat membantu mempercepat pemulihan ankle bengkak. Fisioterapi cedera ankle memungkinkan Anda untuk mengembalikan fungsi dan kekuatan pada ankle yang bengkak setelah cedera. Terapi ini termasuk latihan gerak, penguatan otot, serta teknik pemijatan dan kompresi untuk mengurangi bengkak.
Jika Anda ingin memastikan pemulihan yang optimal dan cepat, pertimbangkan untuk melakukan fisioterapi di tempat yang profesional seperti klinik fisioterapi NK Health.
Baca juga : Manfaat Fisioterapi Untuk Penyembuhan Cedera Ankle Sprain
Fisioterapi Ankle Bengkak di Klinik NK Health
Jika Anda mengalami cedera ankle hingga bengkak dan membutuhkan penanganan yang lebih mendalam dan spesifik, fisioterapi di Klinik NK Health adalah solusi yang sangat tepat. Klinik NK Health sendiri telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien.
Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis yang berlisensi dan berpengalaman untuk mendampingi setiap pasien dalam proses pemulihan cedera ankle sprain. Jadi anda tidak perlu ragu dengan kualitas fisioterapis kami.
Dengan memiliki head fisioterapi international (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons), MBA – Head Physiotherapist ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. NK Health merupakan klinik fisioterapi terbaik saat ini karena semua fisioterapisnya dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.
Salah Satu Testimoni Pasien Klinik NK Health
BOOKING SESI FISIOTERAPI CEDERA ANKLE BENGKAK ANDA SEKARANG DI KLINIK NK HEALTH TERDEKAT