Cara Mengatasi Sakit Pinggang Ibu Hamil dengan Fisioterapi

Ternyata, berdasarkan data. Sakit Pinggang merupakan keluhan yang paling dirasakan oleh ibu hamil selain mual, muntah, dan perubahan mood. Kenapa hal ini bisa terjadi? lalu bagaimana mengatasi sakit pinggang ibu hamil

Klinik Fisioterapi di jakarta, konsultasi fisioterapi online

Nyeri punggung bawah dan sakit pinggang sering terjadi dalam kehamilan dan merupakan gangguan minor dalam kehamilan. Nyeri pada pinggang dapat dirasakan antara 4-7 bulan usia kehamilan dan nyeri biasanya terasa di punggung bagian bawah, terkadang menyebar ke bokong dan paha, dan terkadang turun ke kaki.

Beberapa faktor penyebab yang dapat mempengaruhi sakit pinggang pada ibu hamil diantaranya :

  1. Berat badan mengalami kenaikan, sehingga mempengaruhi fisiologi tulang belakang
  2. Kelengkungan tubuh dan perubahan postur tubuh akibat perubahan titik beban tubuh
  3. Ketidakseimbangan antara otot agonos dan antagonis
  4. kelelahan otot abdominalis
  5. Perbesaran uterus dan derajat lordosis
mengatasi sakit pinggang untuk ibu hamil

Semakin meningkatnya usia kehamilan, maka sakit pinggang yang dirasakan juga akan semakin meningkat.

Jangan lupa, jika anda butuh sport massage, Kunjungi sport massage jakarta

SPORT MASSAGE JAKARTA – Klinik Pratama dengan Keunggulan Fisioterapi (nk-health.com)

Beberapa tips dari Video Nk Health yang dapat anda terapkan :

  1. Tidak melakukan aktifitas berlebihan
  2. Bagi aktifitas menjadi intensitas rendah, tetapi sering
  3. Tidak perlu panik, sakit pinggang, telapak kaki hingga bengkak di punggung adalah hal yang wajar, apalagi memasuki trimester ketiga
  4. Menaruh kaki pada posisi lebih tinggi, dapat menggunakan bantal hingga taruh kaki ketembok
  5. Jangan melakukan aktifitas yang memicu sakit pinggang seperti Bungkuk, Mengepel dan Menyapu berlebihan

Gerakan Senam sederhana, berdasarkan ilmu fisioterapi yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi sakit pinggang Ibu hamil diantaranya

  1. Gerakan boleh dilakukan saat sakit maupun sakit  pinggang
  2. Gerakan angkat pantat :posisi dari duduk jangan langsung terlentang, tetapi miring terlebih dahulu. Sebelum angkat pantat, diatur nafasnya.  Jangan terlalu memaksakan sampai 8 detik, dapat dilakukan sekuatnya
  3. Gerakan angkat tangan ke atas lalu dibawa ke samping kiri-kanan
  4. Gerakan di atas gym ball : Siapkan gym ball, lalu duduk diatasnya dengan perlahan, Gerakkan ke depan ke belakang dan ke samping kiri dan kanan.
  5. Gerakan sebelum persalian : duduk ke atas gym ball lalu putar ke kiri dan ke kanan

Sekian dari Nk Health, jangan lupa follow FB dan IG kami

https://www.instagram.com/nk_fisioterapi/

(5) NK Health | Facebook