Cara Mengatasi Nyeri Bahu Kiri Dengan Cepat

Nyeri bahu kiri ataupun kanan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, baik itu saat bekerja, tidur, atau berolahraga. Cara mengatasi nyeri bahu kiri maupun kanan yang tepat sangat penting untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah kondisi ini berkembang menjadi masalah jangka panjang. Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai cara mengatasi nyeri bahu kiri dengan cepat, mulai dari pertolongan pertama hingga penanganan fisioterapi yang dapat membantu Anda pulih dengan cepat.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT

Penyebab Nyeri Bahu Kiri dan Cara Mengatasinya

Sebelum membahas cara mengatasi nyeri bahu kiri, penting untuk mengetahui beberapa penyebab umum dari nyeri bahu. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan nyeri bahu kiri antara lain:

• Cedera otot: Aktivitas fisik yang berlebihan atau gerakan yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada otot bahu.
• Masalah pada sendi bahu: Seperti rotator cuff tear atau peradangan pada sendi bahu.
• Penyakit jantung: Kadang-kadang, nyeri pada bahu kiri bisa menjadi gejala serangan jantung, terutama jika disertai dengan sesak napas atau nyeri dada.
• Postur tubuh yang buruk: Duduk, tidur, atau berdiri dengan postur tubuh yang tidak benar dapat menambah beban pada bahu kiri.

Setelah mengetahui penyebabnya, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah memberi pertolongan pertama nyeri bahu kiri, yaitu dengan cara istirahatkan bahu, kompres dengan es untuk mengurangi peradangan, dan hindari gerakan yang memperburuk rasa sakit.

Baca juga : Rekomendasi Klinik Fisioterapi Terbaik di Jakarta

Cara Mengatasi Nyeri Bahu Kiri dengan Cepat di Rumah

Untuk mengatasi nyeri bahu kiri dengan cepat, Anda bisa mencoba beberapa langkah sederhana berikut ini:

• Kompres Dingin dan Panas: Untuk meredakan nyeri bahu kiri, Anda bisa mengaplikasikan kompres dingin dalam 15-20 menit untuk mengurangi peradangan, kemudian ganti dengan kompres panas untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot.
• Pijat Ringan atau Terapi Manual: Cobalah pijatan lembut pada bahu yang nyeri, fokuskan pada otot yang terasa kaku atau tegang. Pijatan dapat membantu melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah, yang mempercepat pemulihan.
• Obat Pereda Nyeri: Jika rasa sakit tak tertahankan, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol sesuai dosis yang dianjurkan. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada bahu.
• Latihan Peregangan dan Penguatan: Setelah rasa sakit mulai berkurang, lakukan latihan peregangan ringan untuk menjaga fleksibilitas dan penguatan otot bahu. Jangan paksa tubuh, lakukan dengan perlahan.

Dengan langkah-langkah cara mengatasi nyeri bahu kiri ini, Anda dapat mengurangi rasa sakit sementara dan mengembalikan fungsi bahu.

Baca juga : Fisioterapi Cedera Bahu Shoulder Impingement

Fisioterapi untuk Mengatasi Nyeri Bahu Kiri

Jika nyeri bahu kiri berlangsung lebih lama atau terasa semakin parah, fisioterapi adalah salah satu pilihan terbaik untuk pemulihan yang cepat dan efektif. Fisioterapis dapat membantu Anda dengan berbagai teknik untuk mengurangi nyeri dan memperbaiki fungsi bahu yang terkena. Berikut adalah beberapa teknik fisioterapi yang umum digunakan:

• Assessment Fisioterapi: Fisioterapis akan melakukan pemeriksaan untuk menilai sejauh mana nyeri bahu kiri memengaruhi pergerakan dan kekuatan otot bahu. Penilaian ini penting untuk merancang rencana perawatan yang tepat.
• Terapi Manual: Terapi ini mencakup teknik-teknik tangan untuk melepaskan ketegangan otot dan memperbaiki mobilitas sendi bahu. Manual terapi ini sangat efektif untuk mengatasi nyeri bahu kiri akibat ketegangan otot atau cedera ringan.
• Modalitas Alat Terapi:
  • TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Terapinya menggunakan stimulasi listrik untuk meredakan nyeri dengan cara memblokir sinyal nyeri yang dikirim ke otak.
  • Ultrasound: Terapi ini menggunakan gelombang suara untuk merangsang jaringan yang cedera, meningkatkan sirkulasi darah, dan mempercepat penyembuhan.
  • Dry Needling: Teknik ini melibatkan penggunaan jarum tipis yang disuntikkan ke titik-titik nyeri atau trigger points pada otot untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah. Dry needling efektif untuk meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot.
  • MWD (Microwave Diathermy): MWD adalah bentuk terapi panas dalam yang memberikan efek terapeutik dengan menghasilkan energi panas melalui gelombang mikro. Proses ini meningkatkan aliran darah di area yang terkena, mempercepat metabolisme sel, dan mengurangi peradangan.
• Latihan Terapi: Terapi latihan penting untuk memperkuat otot-otot bahu dan meningkatkan fleksibilitas. Fisioterapis akan mengajarkan Anda latihan khusus untuk mengurangi nyeri dan mencegah cedera berulang.

Dengan mengikuti rencana perawatan fisioterapi yang disarankan, Anda dapat mempercepat pemulihan dan mencegah nyeri bahu kiri kambuh di masa depan.

Baca juga : Terapi Sakit Pinggang di Jakarta Terbaik dan Terdekat

Mengatasi Nyeri Bahu Kiri di Klinik Fisioterapi NK Health

Jika anda mengalami nyeri bahu kiri dan mencari pemulihan yang cepat dan efektif, klinik fisioterapi NK Health adalah tempat yang tepat untukmu. Klinik NK Health telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Di klinik fisioterapi NK Health, kami menyediakan program fisioterapi cedera bahu​ yang komprehensif dan disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Tim fisioterapis kami yang berpengalaman akan membantu kamu mengatasi shoulder impingement dengan menggunakan teknik-teknik terbaru dan alat terapi canggih. Kami juga menyediakan sesi konsultasi untuk mengetahui kondisi bahu kamu secara lebih detail dan memberikan rencana perawatan yang tepat.

Salah Satu Testimoni Pasien Klinik NK Health

BOOKING SESI FISIOTERAPI NYERI BAHU ANDA SEKARANG