Apakah Cedera Shin Splints Boleh Diurut ?

Cedera shin splint merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh para atlet atau bahkan orang yang aktif berolahraga. Tidak jarang, rasa sakit akibat cedera ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah, “Apakah cedera shin splints boleh diurut?” Nah, pada artikel ini, kita akan membahas secara lengkap mengenai cedera shin splint, penyebab cedera shin splints, serta apakah terapi pijat atau urut dapat membantu mengatasi cedera tersebut.

ATASI CEDERA SHIN SPLINTS ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK NK HEALTH TERDEKAT

Apakah Cedera Shin Splints Boleh Diurut?

Mungkin banyak dari kalian yang bertanya-tanya apakah cedera shin splints boleh diurut. Jawaban singkatnya adalah, tergantung pada kondisi cedera dan tahapannya. Mari kita bahas lebih lanjut.

1. Pijatan Saat Cedera Akut

Jika cedera shin splint masih berada dalam tahap akut, yaitu saat rasa sakitnya sangat terasa dan ada pembengkakan, pijatan atau urut pada area yang cedera tidak dianjurkan. Pada tahap ini, tubuh membutuhkan waktu untuk pemulihan dan peradangan yang terjadi bisa bertambah parah jika diberi tekanan atau pijatan. Hal yang lebih dianjurkan adalah memberikan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

2. Pijatan Setelah Pembengkakan Reda

Namun, jika cedera shin splint sudah memasuki tahap pemulihan, yaitu setelah pembengkakan dan peradangan mulai mereda, terapi pijat atau urut bisa membantu mempercepat proses penyembuhan. Pijat dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan memperbaiki sirkulasi darah, yang mendukung proses pemulihan.

Pijat juga bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas, yang sangat penting dalam mengatasi masalah shin splint. Namun, pastikan pijatan dilakukan dengan teknik yang tepat dan oleh tenaga ahli, seperti fisioterapis, agar tidak menyebabkan cedera lebih lanjut.

3. Teknik Pijat yang Digunakan untuk Cedera Shin Splint

Beberapa teknik pijat yang dapat membantu dalam pemulihan cedera shin splint antara lain:

Pijat Jaringan Dalam (Deep Tissue Massage)
Teknik pijat ini berfokus pada lapisan otot yang lebih dalam dan dapat membantu mengurangi ketegangan otot serta meningkatkan sirkulasi darah ke area yang cedera.
Pijat Olahraga (Sports Massage)
Pijat olahraga biasanya digunakan untuk memperbaiki kondisi otot setelah cedera. Teknik ini dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kelenturan otot.
Pijat Peregangan (Stretching Massage)
Pijat yang melibatkan peregangan otot dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot kaki yang ketat dan mendukung proses penyembuhan.

Langkah-Langkah Pemulihan Cedera Shin Splint

Selain terapi pijat, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat pemulihan cedera shin splint:

Istirahat
Berikan waktu bagi kaki untuk pulih dengan mengurangi aktivitas yang dapat menyebabkan tekanan lebih pada kaki. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan memberikan waktu bagi jaringan untuk sembuh.
Kompres Dingin dan Hangat
Gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan pada tahap awal cedera dan kompres hangat setelahnya untuk merelaksasi otot dan meningkatkan aliran darah.
Menggunakan Sepatu yang Tepat
Pastikan sepatu yang digunakan memberikan dukungan yang baik pada kaki dan tulang kering. Gantilah sepatu yang sudah usang dengan yang lebih nyaman.
Latihan Peregangan dan Penguatan
Setelah rasa sakit berkurang, lakukan latihan peregangan dan penguatan otot kaki untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Konsultasi dengan Fisioterapis
Jika rasa sakit berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan fisioterapis yang dapat memberikan terapi yang lebih spesifik dan efektif untuk pemulihan cedera shin splint.

Kapan Harus Menghubungi Profesional Kesehatan?

Jika Anda mengalami cedera shin splint dan rasa sakitnya tidak kunjung reda meskipun sudah melakukan istirahat, kompres, dan terapi pijat, segera hubungi profesional kesehatan, seperti fisioterapis atau dokter, untuk penanganan yang lebih lanjut. Mereka akan melakukan evaluasi menyeluruh dan memberikan perawatan yang tepat untuk kondisi Anda.

Fisioterapi Cedera Shin Splint di NK Health

Di NK Health, kami memahami betul betapa mengganggunya cedera shin splints terhadap rutinitas sehari-hari Anda. Kami memiliki tim fisioterapis berpengalaman yang siap membantu Anda melalui proses pemulihan yang disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Kami menawarkan berbagai metode pengobatan yang efektif dan terbukti, mulai dari terapi fisik, latihan penguatan otot, hingga teknik pijat (manual terapi) dan penggunaan alat modalitas seperti TENS dan ultrasound untuk mengurangi rasa sakit. NK Health berkomitmen untuk membantu pasien kembali beraktivitas tanpa rasa sakit dengan pendekatan yang holistik dan selalu memperhatikan setiap aspek kebutuhan setiap pasien.

Dengan memiliki head fisioterapi international DOCTOR (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons) – Head Physiotherapist ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. NK Health merupakan klinik fisioterapi terbaik saat ini karena semua fisioterapisnya dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.

Testimoni Pasien NK Health

Jika Anda atau orang terdekat Anda sedang mengalami cedera shin splints, segera hubungi kami untuk konsultasi dan dapatkan terapi yang tepat untuk pemulihan lebih cepat.