Apakah Cedera Engkel Boleh Diurut​ ? Ini Jawabannya

Bagi anda yang aktif berolahraga pasti sudah tidak asing dengan cedera engkel atau keseleo. Cedera engkel terjadi karena kerusakan pada ligamen, tendon, atau otot akibat terkilir, terputar, atau terbentur. Rasa sakit akibat cedera engkel sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya, jika mengalami cedera engkel, pertolongan pertama yang biasanya dilakukan adalah membawanya ke tukang urut. Namun apakah cedera engkel memang boleh diurut​? Yuk simak jawabannya di artikel ini.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT

Apakah Cedera Engkel Boleh Diurut​?

Banyak orang cenderung berpikir bahwa mengurut engkel yang cedera dapat membantu mempercepat proses penyembuhan, namun kenyataannya itu salah, mengurut engkel yang terluka dapat memperburuk kondisi cedera engkel. Pada dasarnya, cedera engkel, baik itu keseleo, otot terkilir, atau peradangan ligamen, membutuhkan waktu untuk proses pemulihan yang tepat. Mengurut bagian yang bengkak atau cedera bisa meningkatkan aliran darah ke area tersebut, yang justru dapat memperburuk pembengkakan dan memperlambat proses penyembuhan.

Ketika cedera engkel terjadi, tubuh kita perlu fokus pada pengurangan peradangan terlebih dahulu. Oleh karena itu, mengurut engkel pada tahap awal cedera tidak disarankan. Sebagai gantinya, ada metode lain yang lebih efektif untuk mengatasi cedera engkel, seperti memberikan kompres dingin (ice pack), mengistirahatkan kaki, serta mengangkat kaki untuk mengurangi pembengkakan.

Jadi, jawaban apakah cedera engkel boleh diurut​ itu adalah tidak boleh yah karena mengurut engkel yang cedera dapat memperburuk kondisi cedera engkel dan dapat membuat engkel anda bengkak.

Baca juga : 5 Latihan Cedera Engkel Untuk Mempercepat Penyembuhan

Apa yang Harus Dilakukan Jika Cedera Engkel?

Ketika cedera engkel terjadi, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan yaitu dengan metode R.I.C.E. Metode R.I.C.E adalah pendekatan pertama yang sangat efektif untuk mengatasi cedera engkel, khususnya pada cedera ringan seperti keseleo atau peradangan. R.I.C.E sendiri merupakan singkatan dari Rest (Istirahat), Ice (Es), Compression (Kompresi), Elevation (Peninggian). Berikut penjelasan mengenai setiap langkah dalam metode ini :

1. Rest

Langkah pertama dalam penanganan cedera engkel adalah memberi waktu pada kaki untuk beristirahat. Hindari segala aktivitas yang membebani engkel yang cedera. Ini penting agar tidak memperburuk kondisi cedera dan memberi kesempatan bagi tubuh untuk mulai proses penyembuhan.

2. Ice

Penggunaan es sangat bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan pada area cedera. Kompres dingin dapat membantu mengatasi rasa sakit serta mengurangi aliran darah ke area yang cedera, sehingga mengurangi pembengkakan. Gunakan es yang dibungkus kain, dan kompreskan pada area yang cedera selama 15-20 menit setiap 1-2 jam pada beberapa hari pertama setelah cedera.

3. Compression

Kompresi dilakukan dengan cara membalut engkel yang cedera menggunakan pembalut elastis. Pembalut ini dapat memberikan dukungan pada engkel serta membantu mengurangi pembengkakan. Namun, pastikan pembalut tidak terlalu ketat karena bisa menghambat sirkulasi darah yang sehat.

4. Elevation

Elevation bertujuan untuk membantu pengaliran darah kembali ke tubuh, sehingga dapat mengurangi pembengkakan. Pastikan engkel yang cedera terangkat lebih tinggi dari posisi jantung, misalnya dengan meletakkan kaki di atas bantal saat beristirahat.

Dengan mengikuti langkah-langkah R.I.C.E. pada cedera engkel, kamu memberikan dukungan maksimal pada tubuh untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan, serta mempercepat pemulihan cedera. Namun, jika kondisi cedera tidak membaik setelah beberapa hari atau terjadi cedera yang lebih serius, segera konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk perawatan lebih lanjut.

Baca juga : Manfaat Fisioterapi Untuk Penyembuhan Cedera Ankle Sprain

Berapa Lama Pemulihan Cedera Engkel?

Lama pemulihan cedera engkel bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat keparahan cedera tersebut. Untuk cedera ringan seperti keseleo ringan, pemulihan biasanya memerlukan waktu sekitar 1-2 minggu. Namun, untuk cedera yang lebih parah, seperti robekan ligamen, pemulihan bisa memakan waktu 4-6 minggu atau lebih.

Proses pemulihan yang tepat sangat bergantung pada cara perawatan dan pengobatan yang dilakukan. Jika pengobatan dan pemulihan dilakukan dengan benar, proses penyembuhan bisa lebih cepat dan efektif. Biasanya, dokter atau fisioterapis akan memberikan panduan mengenai rehabilitasi dan latihan untuk mengembalikan kekuatan serta mobilitas engkel.

Baca juga : Manfaat Fisioterapi Sebelum dan Sesudah Operasi ACL

Cara Mengobati Kaki Keseleo Agar Cepat Sembuh dengan Fisioterapi

Fisioterapi cedera engkel merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengobati cedera engkel atau keseleo. Fisioterapis dapat membantu kamu untuk mengembalikan fungsi dan mobilitas kaki dengan berbagai teknik yang disesuaikan dengan kondisi cedera yang dialami. Beberapa manfaat fisioterapi dalam pemulihan cedera engkel antara lain:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
   Fisioterapis akan menggunakan teknik manual untuk meningkatkan aliran darah ke area cedera, yang sangat penting untuk mempercepat penyembuhan jaringan yang terluka.
2. Mengecilkan Pembengkakan
   Fisioterapi dapat membantu mengurangi pembengkakan pada cedera engkel dengan teknik drainase limfatik atau teknik lain yang merangsang pengeluaran cairan berlebih.
3. Mengembalikan Kekuatan dan Fleksibilitas
   Salah satu tujuan utama fisioterapi adalah untuk mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas otot serta ligamen yang terkena cedera. Fisioterapis akan memberikan latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar engkel.
4. Mencegah Cedera Ulang
   Fisioterapi juga berfokus pada pencegahan cedera ulang dengan memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan koordinasi otot. Ini sangat penting agar cedera engkel tidak kembali terjadi.

Untuk pemulihan cedera engkel yang optimal, jangan ragu untuk menghubungi fisioterapis di klinik fisioterapi NK Health. Fisioterapis NK Health yang berpengalaman akan memberikan penanganan yang tepat dan terarah untuk mempercepat pemulihan cedera anda dan menghindari cedera ulang.

Baca juga : Klinik Fisioterapi Jakarta Terbaik

Mengapa Memilih Fisioterapi di Klinik NK Health Untuk Mengatasi Cedera Engkel?

Jika Anda mencari tempat terbaik untuk pemulihan cedera ankle sprain atau keseleo pergelangan kaki Anda, NK Health menawarkan layanan fisioterapi cedera engkel yang terbaik. Tim fisioterapis profesional di NK Health memiliki pengalaman dalam menangani berbagai jenis cedera pergelangan kaki dan telah membantu banyak pasien untuk pulih lebih cepat dan mencegah kembalinya cedera berulang di masa mendatang.

Klinik NK Health sendiri telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis yang berlisensi dan berpengalaman untuk mendampingi setiap pasien dalam proses pemulihan cedera ankle sprain. Dengan pendekatan yang personal dan metode latihan yang teruji, kami akan memastikan bahwa pemulihan Anda berjalan dengan baik, memungkinkan Anda kembali ke aktivitas favorit dengan rasa aman dan percaya diri. Jadi anda tidak perlu ragu dengan kualitas fisioterapis kami.

Salah Satu Testimoni Pasien Klinik NK Health

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK NK HEALTH TERDEKAT