Rasa sakit di tulang belikat bisa disebabkan oleh ketegangan otot, cedera, atau postur tubuh yang buruk, nyeri pada area ini sering kali membuat kita merasa tidak nyaman dan terbatas dalam bergerak. Jika kamu sedang mencari cara menghilangkan rasa sakit di tulang belikat, simak informasi berikut yang akan memberikan penjelasan lengkap dan solusi efektif untuk mengatasi sakit belikat tersebut.
BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH TERDEKAT
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Belikat Sakit?
Rasa sakit pada tulang belikat sering kali disebabkan oleh ketegangan otot, cedera, atau bahkan gangguan pada tulang dan sendi di sekitar area tersebut. Namun, ada beberapa langkah yang bisa anda coba untuk meredakan rasa sakit pada tulang belikat :
- Istirahatkan Tubuh : Salah satu langkah pertama yang harus dilakukan ketika belikat sakit adalah dengan memberikan istirahat pada tubuh. Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit semakin parah, seperti mengangkat beban berat atau duduk dalam posisi yang salah terlalu lama.
- Kompres Dingin atau Hangat : Penerapan kompres dingin pada area yang sakit bisa membantu mengurangi peradangan, sementara kompres hangat lebih efektif untuk meredakan ketegangan otot. Kamu bisa mencoba kedua metode ini secara bergantian untuk merasakan mana yang lebih nyaman dan efektif.
- Peregangan dan Gerakan Ringan : Melakukan peregangan otot secara perlahan dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar tulang belikat. Pastikan kamu melakukan gerakan dengan hati-hati dan tidak memaksakan diri.
- Jaga Postur Tubuh : Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk saat duduk atau berdiri, dapat memperburuk rasa sakit di tulang belikat. Pastikan untuk selalu menjaga posisi tubuh yang tegak, terutama saat duduk atau berdiri dalam waktu lama. Gunakan kursi yang mendukung punggung dengan baik dan hindari posisi tubuh yang membebani tulang belikat.
- Hindari Aktivitas Berat : Aktivitas yang melibatkan pengangkatan beban berat atau gerakan berulang yang memberi tekanan pada area tulang belikat dapat memperburuk rasa sakit. Sebaiknya, hindari kegiatan yang berisiko menyebabkan cedera lebih lanjut dan beri tubuh waktu untuk pulih.
Baca juga : Klinik Fisioterapi Jakarta Terbaik
Cara Menghilangkan Rasa Sakit di Tulang Belikat
Fisioterapi adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit di tulang belikat karena fokus pada perbaikan fungsi otot dan sendi yang terpengaruh. Fisioterapis akan membantu mengidentifikasi penyebab nyeri dan merancang program latihan yang sesuai, seperti teknik peregangan, penguatan otot, dan mobilisasi sendi. Terapi dengan fisioterapi juga membantu meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi ketegangan otot yang sering menjadi pemicu utama nyeri di area tulang belikat.
Keunggulan fisioterapi terletak pada pendekatannya yang non-invasif (tanpa operasi dan tanpa obat-obatan) dan lebih terfokus pada penyembuhan secara alami. Selain itu, fisioterapi memberikan hasil yang berkelanjutan, mengurangi risiko kambuhnya rasa sakit, serta meningkatkan kualitas hidup dalam jangka panjang. Dengan penanganan yang tepat, fisioterapi tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga memperbaiki kesehatan otot dan sendi secara menyeluruh.
Baca juga : Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri dengan Cepat
Berapa Lama Nyeri Belikat Sembuh?
Berapa lama nyeri belikat sembuh sangat bergantung pada penyebab dan tingkat keparahan kondisinya. Jika rasa sakit disebabkan oleh ketegangan otot ringan atau postur tubuh yang buruk, perawatan bisa membuatnya membaik dalam beberapa hari. Istirahat, peregangan, dan kompres dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Namun, jika nyeri belikat disebabkan oleh cedera serius, proses penyembuhan bisa memakan waktu lebih lama. Gangguan pada sendi atau masalah lain yang kompleks juga membutuhkan waktu pemulihan lebih lama. Pada kasus ini, anda mungkin memerlukan fisioterapi atau perawatan medis lebih lanjut. Berikut ini waktu pemulihan berdasarkan kondisi :
- Ringan : Biasanya membaik dalam 1-8 minggu, seringkali lebih cepat dengan perawatan yang tepat.
- Kasus Akut dengan Penanganan : Bisa sembuh dalam 1-3 minggu jika akar masalah ditangani.
- Kasus Kompleks/Kronis : Pemulihan bisa memakan waktu 2-6 bulan atau lebih, tergantung penyebab dan keparahan.
Baca juga : Cara Mengatasi Sakit Belikat Kanan dengan Cepat
Penanganan Fisioterapi dalam Menghilangkan Rasa Sakit di Tulang Belikat
Rasa sakit di tulang belikat bisa sembuh lebih cepat dengan fisioterapi, terutama jika penanganan dimulai sejak dini. Fisioterapi akan membantu mempercepat proses pemulihan dengan fokus pada teknik-teknik yang dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki postur tubuh.
Dengan latihan yang tepat, seperti peregangan dan penguatan otot, serta terapi manual, fisioterapi dapat mengurangi nyeri, memperbaiki fleksibilitas, dan mempercepat penyembuhan jaringan yang terinfeksi atau cedera. Namun, kecepatan pemulihan juga tergantung pada tingkat keparahan kondisi dan sejauh mana perawatan fisik dilakukan secara rutin. Berikut ini penanganan fisioterapi secara umum untuk menghilangkan rasa sakit di tulang belikat :
1. Assessment (Pemeriksaan Awal)
Penanganan fisioterapi dimulai dengan assessment atau pemeriksaan awal yang dilakukan oleh fisioterapis untuk mengetahui penyebab utama sakit di tulang belikat. Fisioterapis akan melakukan evaluasi terhadap kondisi fisik pasien, termasuk postur tubuh, kekuatan otot, rentang gerak, serta pola pergerakan yang dapat memicu atau memperburuk rasa sakit. Dengan informasi ini, fisioterapis dapat merancang rencana perawatan yang tepat dan disesuaikan dengan kondisi pasien untuk mempercepat proses penyembuhan sakit belikat anda.
2. Penggunaan Alat Fisioterapi
Fisioterapis sering kali menggunakan berbagai modalitas alat fisioterapi untuk mengatasi sakit di tulang belikat. Beberapa alat yang umumnya digunakan antara lain:
- Ultrasound : Digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat penyembuhan jaringan dengan memanaskan jaringan dalam. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan peradangan.
- MWD (Microwave Diathermy) : Memberikan pemanasan dalam yang membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah di sekitar area yang sakit.
- Dry Needling : Teknik ini menggunakan jarum tipis untuk menyasar titik pemicu pada otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan otot tersebut.
- TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) : Menggunakan arus listrik ringan untuk merangsang saraf, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan cara memblokir sinyal rasa sakit ke otak.
3. Terapi Manual
Terapi manual mencakup teknik-teknik seperti pijatan, mobilisasi sendi, dan manipulasi otot untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas. Pijatan pada area yang tegang membantu merelaksasi otot-otot yang kaku.
Selain itu, fisioterapis akan melakukan mobilisasi sendi yang berfungsi untuk memperbaiki rentang gerak pada area tulang belikat yang mungkin terpengaruh oleh peradangan atau ketegangan. Teknik ini sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan mempercepat pemulihan belikat anda.
4. Terapi Latihan (Exercise Therapy)
Terapi latihan atau exercise therapy berfokus pada penguatan otot dan peningkatan fleksibilitas untuk mendukung pemulihan jangka panjang. Latihan penguatan otot di sekitar tulang belikat dan punggung bagian atas dapat meningkatkan stabilitas tubuh dan mengurangi beban pada area yang sakit.
Selain itu, latihan peregangan otot bertujuan untuk meningkatkan kelenturan dan mengurangi kekakuan. Sehingga latihan peregangan otot ini dapat membantu mengurangi nyeri dan mencegah cedera berulang. Terapi latihan yang terstruktur dan dilakukan secara rutin sangat efektif dalam memperbaiki postur tubuh dan menjaga keseimbangan otot di sekitar tulang belikat.
karena semua itu, fisioterapi menjadi cara menghilangkan rasa sakit di tulang belikat terbaik. Untuk hasil terbaik dalam penanganan sakit di tulang belikat, kamu bisa mencoba melakukan perawatan fisioterapi di klinik fisioterapi NK Health, yang merupakan salah satu klinik fisioterapi terbaik saat ini. Fisioterapi akan membantu mempercepat proses pemulihan, mengurangi nyeri, dan menghilangkan rasa sakit di tulang belikat anda.
Baca juga : Rekomendasi Klinik Fisioterapi Terbaik di Bekasi
Menghilangkan Rasa Sakit di Tulang Belikat di Klinik Fisioterapi NK Health
Jika Anda ingin mendapatkan perawatan fisioterapi terbaik untuk menghilangkan rasa sakit di tulang belikat anda, klinik fisioterapi NK Health adalah pilihan yang tepat. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis yang berpengalaman dan memiliki peralatan medis canggih untuk membantu anda pulih lebih cepat. Kami menawarkan berbagai terapi yang akan disesuaikan dengan kondisi rasa sakit anda, termasuk terapi alat, terapi manual, dan terapi latihan.
Klinik NK Health telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Jadi anda tidak perlu ragu dengan kualitas fisioterapi kami.
Dengan memiliki head fisioterapi international (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons), MBA – Head Physiotherapist NK Health ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. NK Health merupakan klinik fisioterapi terbaik dan terdekat saat ini karena semua fisioterapisnya dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.
Salah Satu Testimoni Pasien Klinik NK Health
BOOKING SESI FISIOTERAPI UNTUK MENGHILANGKAN RASA SAKIT DI TULANG BELIKAT ANDA SEKARANG DI KLINIK NK HEALTH TERDEKAT