Cara Mengobati Tendon Achilles dengan Tepat dan Cepat

Tendon Achilles adalah tendon yang menghubungkan otot betis dengan tumit, memainkan peran penting dalam pergerakan tubuh, terutama saat berjalan, berlari, atau melompat. Namun, ketika tendon ini mengalami cedera, rasa sakitnya bisa sangat mengganggu dan menghambat aktivitas sehari-hari anda. Jika Anda ingin tahu cara mengobati tendon Achilles dengan tepat dan cepat, simak informasi lengkapnya dalam artikel ini.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI KLINIK FISIOTERAPI NK HEALTH JAKARTA TERDEKAT

Penyebab Tendon Achilles

Cedera tendon Achilles biasanya terjadi karena peningkatan intensitas pergerakan secara tiba-tiba yang dapat menyebabkan tendon achilles meregang secara berlebihan. Kondisi cedera pada tendon ini biasanya dapat terjadi karena beberapa faktor, di antaranya sebagai berikut.

1. Olahraga dengan intensitas tinggi, terutama yang melibatkan berlari atau melompat, dapat meningkatkan risiko cedera pada tendon Achilles.
2. Jatuh dari ketinggian juga berpotensi menyebabkan cedera pada tendon Achilles.
3. Kecelakaan lalu lintas dapat mengakibatkan cedera pada tendon Achilles.
4. Terpeleset atau melangkah ke dalam lubang secara tidak sengaja dapat menyebabkan pergelangan kaki terkilir dan cedera pada tendon Achilles.
5. Faktor usia, karena seiring bertambahnya usia, tendon Achilles kehilangan elastisitasnya, sehingga lebih rentan terhadap cedera.

Mengetahui penyebab tendon Achilles cedera membantu dalam cara mengobati tendon Achilles secara efektif. Sekarang, mari kita bahas langkah-langkah pengobatan yang tepat.

Baca juga : Rekomendasi Klinik Fisioterapi Terbaik di Jakarta

Pertolongan Pertama Tendon Achilles dengan Metode RICE

Jika Anda baru saja mengalami cedera tendon Achilles, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah memberikan pertolongan pertama menggunakan metode RICE. Berikut ini adalah cara penerapan metode RICE untuk mengobati tendon Achilles:

1. Rest (Istirahat): Berikan waktu bagi tendon Achilles untuk beristirahat. Hindari aktivitas fisik yang bisa memperburuk kondisi tendon, seperti berlari atau melompat.
2. Ice (Es): Kompres area yang terluka dengan es selama 15-20 menit setiap 2-3 jam untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan.
3. Compression (Kompressi): Gunakan perban elastis atau pembalut untuk memberikan kompresi pada area tendon Achilles yang cedera. Ini membantu mengurangi pembengkakan.
4. Elevation (Angkat): Usahakan untuk menjaga kaki yang cedera lebih tinggi dari posisi jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Metode RICE ini sangat efektif dalam meredakan nyeri dan mempercepat pemulihan tendon Achilles yang cedera. Namun, ini hanya langkah awal. Langkah berikutnya adalah pengobatan lebih lanjut untuk mengobati tendon achilles dengan tepat dan cepat yaitu dengan melakukan fisioterapi.

Baca juga : Fisioterapi Cedera Hamstring – Sembuh Lebih Cepat

Apakah Tendon Achilles Bisa Sembuh?

Apakah tendon Achilles bisa sembuh? ya, tendon Achilles bisa sembuh, tetapi prosesnya memerlukan waktu dan perawatan yang tepat. Pemulihan tendon Achilles tergantung pada tingkat keparahan cedera. Cedera ringan hingga sedang umumnya dapat sembuh dalam waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan dengan perawatan konservatif, seperti istirahat, kompres es, penggunaan obat anti-inflamasi, melakukan fisioterapi tendon achilles serta latihan peregangan dan penguatan. Sementara itu, cedera yang lebih serius, seperti robekan tendon, memerlukan waktu pemulihan lebih lama, yakni antara 6 bulan hingga lebih dari setahun, dan mungkin memerlukan tindakan operasi serta rehabilitasi intensif.

Baca juga : Terapi Cedera Olahraga Paling Efektif untuk Menyembuhkan

Cara Mengobati Tendon Achilles dengan Tepat dan Cepat

Salah satu cara mengobati tendon Achilles dengan tepat dan cepat adalah melalui fisioterapi. Fisioterapi berperan penting dalam membantu mempercepat pemulihan tendon Achilles setelah cedera. Berikut adalah beberapa teknik fisioterapi yang efektif untuk mengobati tendon Achilles:

1. Assessment (Penilaian)

Fisioterapis akan melakukan penilaian menyeluruh untuk memahami tingkat keparahan cedera dan kebutuhan spesifik pasien. Penilaian ini meliputi wawancara medis, pemeriksaan fisik, dan tes fungsional untuk menilai fleksibilitas, kekuatan, dan rentang gerak pada tendon Achilles.

2. Manual Terapi

Manual terapi adalah teknik yang dilakukan secara langsung oleh fisioterapis untuk mengurangi ketegangan pada tendon Achilles dan otot sekitarnya. Teknik ini mencakup beberapa metode yang digunakan untuk meningkatkan mobilitas, meredakan nyeri, dan mempercepat penyembuhan, seperti:

• Pijat Terapeutik: Fisioterapis menggunakan tangan untuk memijat area yang cedera, membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah. Pemijatan juga membantu mengurangi peradangan yang terjadi di sekitar tendon Achilles.
• Manipulasi Jaringan Lunak: Teknik ini melibatkan pemijatan mendalam dan manipulasi pada jaringan ikat untuk membantu melonggarkan ketegangan pada tendon dan memperbaiki mobilitasnya.
• Mobilisasi Sendi: Fisioterapis mungkin juga akan menggunakan teknik mobilisasi ringan untuk meningkatkan rentang gerak pada pergelangan kaki, yang sering kali terbatas akibat cedera tendon Achilles.

3. Penggunaan Alat Terapi

Selain manual terapi, fisioterapis juga dapat menggunakan alat terapi untuk mempercepat proses penyembuhan tendon Achilles. Beberapa alat yang digunakan adalah:

• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Alat ini menggunakan impuls listrik yang dipancarkan melalui kulit untuk merangsang saraf dan mengurangi rasa nyeri. TENS bekerja dengan cara mengalihkan rasa sakit dan meningkatkan pelepasan endorfin, yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami tubuh.
• Ultrasound: Terapi ultrasound menggunakan gelombang suara dengan frekuensi tinggi untuk merangsang penyembuhan jaringan dalam. Gelombang suara ini membantu meningkatkan aliran darah ke area yang cedera dan mempercepat proses penyembuhan tendon dengan merangsang sel-sel yang terlibat dalam perbaikan jaringan.
• ESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy): Terapi gelombang kejut ini melibatkan penggunaan gelombang akustik untuk mempercepat penyembuhan tendon Achilles. ESWT dapat membantu merangsang proses regenerasi jaringan dan mengurangi peradangan serta nyeri pada tendon yang cedera.
• Kinesio Tape: Kinesio tape adalah pita elastis yang digunakan untuk mendukung tendon Achilles tanpa menghambat gerakan. Pita ini dapat membantu mengurangi pembengkakan, mendukung otot dan tendon yang lemah, serta meningkatkan aliran darah di area yang cedera. Kinesio tape juga dapat mengurangi rasa sakit dan memberi rasa stabilitas pada tendon.

4. Terapi Latihan

Terapi latihan merupakan bagian penting dari fisioterapi tendon Achilles. Latihan ini bertujuan untuk mengembalikan kekuatan, fleksibilitas, dan fungsi tendon yang cedera. Berikut adalah beberapa jenis latihan yang sering diberikan oleh fisioterapis:

• Latihan Penguatan Betis: Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot betis yang mendukung tendon Achilles. Salah satu latihan yang umum dilakukan adalah calf raise (angkat betis), yang dapat dilakukan dengan posisi berdiri dan perlahan mengangkat tubuh menggunakan ujung kaki.
• Latihan Peregangan Tendon Achilles: Peregangan tendon Achilles sangat penting untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Fisioterapis akan mengajarkan teknik peregangan yang aman untuk membantu memperpanjang tendon yang mungkin sudah kaku akibat cedera.
• Latihan Proprioseptif: Latihan ini bertujuan untuk memperbaiki keseimbangan dan koordinasi otot-otot yang mendukung pergelangan kaki dan tendon Achilles. Latihan ini sering melibatkan penggunaan alat bantu seperti papan keseimbangan atau bola.

Latihan penguatan dan peregangan dilakukan secara bertahap untuk memastikan tendon Achilles dapat kembali berfungsi secara normal tanpa menambah beban yang berlebihan.

Baca juga : Manfaat Fisioterapi Untuk Penyembuhan Cedera Ankle Sprain

Fisioterapi untuk Mengobati Tendon Achilles di Klinik NK Health

Jika Anda mencari cara mengobati tendon achilles dengan tepat dan cepat, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan fisioterapis profesional dan berpengalaman. Salah satu rekomendasi klinik fisioterapi terbaik untuk mengobati tendon achilles yaitu klinik fisioterapi NK Health. Klinik NK Health memiliki tim fisioterapis yang berpengalaman dan menggunakan teknik terbaru untuk membantu Anda pulih dari cedera tendon Achilles.

Klinik NK Health telah berdiri sejak tahun 2015 dan berpengalaman melayani lebih dari 100 ribu pasien. Jadi anda tidak perlu ragu dengan kualitas fisioterapi kami. Lokasi cabang kami saat ini ada di Jakarta Barat, Jakarta Utara, Bekasi, Bintaro, Gading Serpong, Cikarang, Surabaya, dan Makassar. Update lokasi cabang NK Health klik disini.

Salah Satu Testimoni Pasien Klinik NK Health

BOOKING SESI FISIOTERAPI TENDON ACHILLES ANDA SEKARANG