Gejala Plantar Fasciitis dan Cara Mengobatinya

Plantar fasciitis adalah salah satu kondisi yang menyebabkan rasa sakit hebat pada bagian telapak kaki, terutama di area tumit. Penyakit ini sering kali membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu, bahkan bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang berkelanjutan. Meskipun gejala plantar fasciitis cukup umum terjadi, banyak orang yang tidak menyadari penyebab dan cara terbaik untuk mengobatinya. Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai gejala plantar fasciitis dan bagaimana cara efektif untuk mengobatinya.

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DENGAN MENGHUBUNGI ADMIN KAMI DI BAWAH INI

Apa Itu Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis adalah peradangan pada planta fascia, jaringan ikat tebal yang menghubungkan tumit dengan jari-jari kaki. Kondisi ini sering terjadi akibat penggunaan kaki yang berlebihan atau tekanan berlebih pada bagian bawah kaki. Meskipun dapat menyerang siapa saja, penderita yang berusia 40-60 tahun atau yang memiliki riwayat aktivitas fisik berat lebih rentan mengalami plantar fasciitis.

Baca juga : Pengobatan Osteoarthritis Tanpa Operasi

5 Gejala Plantar Fasciitis yang Perlu Diketahui

Jika Anda merasa nyeri pada bagian tumit atau telapak kaki, anda mungkin mengalami gejala plantar fasciitis. Berikut adalah beberapa gejala utama yang perlu diwaspadai :

1. Nyeri Pada Tumit Saat Bangun Pagi
   Salah satu gejala plantar fasciitis yang paling umum adalah rasa sakit yang tajam di bagian tumit saat pertama kali melangkah di pagi hari. Rasa sakit ini biasanya terasa di bagian bawah tumit dan bisa berkurang sedikit setelah berjalan beberapa langkah.
2. Nyeri Setelah Berdiri Lama
   Selain saat bangun tidur, rasa sakit juga sering muncul setelah berdiri atau berjalan dalam waktu lama. Aktivitas yang melibatkan berdiri atau berjalan jauh bisa memperburuk gejala plantar fasciitis, terutama setelah beristirahat lama.
3. Nyeri yang Meningkat Saat Berjalan atau Berlari
   Rasa sakit sering terasa semakin parah saat berjalan atau berlari, terutama pada permukaan yang keras. Gerakan ini memberi tekanan lebih pada plantar fascia, memicu rasa sakit dan ketidaknyamanan yang intens.
4. Perasaan Tegang pada Telapak Kaki
   Penderita plantar fasciitis sering merasa kaku atau tegang pada telapak kaki, terutama setelah duduk atau beristirahat dalam waktu lama. Ketegangan ini membuat gerakan berjalan menjadi kurang nyaman.
5. Pembengkakan pada Area Tumit
   Kadang-kadang, gejala plantar fasciitis juga disertai dengan pembengkakan ringan pada bagian bawah tumit. Pembengkakan ini terjadi akibat peradangan yang terjadi pada plantar fascia.

Baca juga : Gejala Saraf Kejepit dan Kapan Harus Mencari Fisioterapi?

Cara Mengobati Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada mereka yang banyak berdiri atau berjalan dalam waktu lama. Rasa sakit di tumit atau bagian bawah telapak kaki dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengobati plantar fasciitis dan meringankan gejalanya. Berikut adalah 5 cara efektif yang bisa anda coba:

1. Istirahatkan Kaki Anda

Langkah pertama dalam mengobati plantar fasciitis adalah memberi waktu bagi kaki untuk beristirahat. Hindari aktivitas fisik yang berat, seperti berlari atau berdiri lama, yang dapat memberikan tekanan berlebih pada kaki. Istirahat sejenak akan membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada plantar fascia.

2. Gunakan Kompres Dingin

Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan yang terjadi akibat plantar fasciitis. Cukup letakkan es batu yang dibungkus kain atau kantong es pada bagian tumit atau telapak kaki yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari, terutama setelah beraktivitas.

3. Peregangan dan Latihan Kaki

Melakukan peregangan pada otot betis dan plantar fascia dapat membantu meringankan kekakuan dan nyeri pada kaki. Cobalah peregangan seperti menarik jari kaki ke arah tubuh atau menggunakan handuk untuk meregangkan telapak kaki sebelum tidur atau setelah bangun tidur. Latihan ini dapat memperbaiki fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada kaki.

4. Pakai Sepatu yang Tepat

Penggunaan sepatu yang memberikan dukungan yang baik pada lengkungan kaki dan bantalan pada tumit sangat penting untuk mengatasi plantar fasciitis. Hindari sepatu dengan sol datar atau sepatu hak tinggi yang dapat memperburuk gejala. Pilih sepatu yang nyaman dan memiliki daya dukung yang optimal untuk mencegah rasa sakit.

5. Melakukan Fisioterapi

Fisioterapi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengobati plantar fasciitis. Fisioterapis berlisensi dan berpengalaman akan membantu anda dengan latihan khusus yang dirancang untuk memperkuat otot kaki, meregangkan plantar fascia, dan meningkatkan fleksibilitas. Terapi dari fisioterapis juga membantu mengajarkan teknik berjalan yang tepat agar mengurangi beban pada kaki yang sakit. Jika anda membutuhkan fisioterapi plantar fasciitis anda bisa datang ke klinik fisioterapi NK Health.

Baca juga : Apakah Meniskus Robek Bisa Sembuh Tanpa Operasi?

Fisioterapi Plantar Fasciitis di Klinik NK Health

Klinik fisioterapi NK Health memiliki tim fisioterapis berlisensi dan berpengalaman yang siap mendampingi pasien dalam proses pengobatan plantar fasciitis secara optimal. Perawatan dilakukan melalui kombinasi metode seperti penggunaan ice gel, modalitas alat fisioterapi, manual terapi, hingga latihan khusus untuk telapak kaki dan tumit. Semua ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri, meredakan peradangan, meningkatkan fungsi kaki. Dengan mengikuti program fisioterapi, anda bisa merasakan perbaikan yang signifikan dalam waktu singkat.

Tidak hanya itu, kami juga memastikan setiap pasien mendapatkan perawatan yang terintegrasi dan terfokus pada penyembuhan jangka panjang, bukan hanya mengurangi gejala sementara. Klinik NK Health memiliki cabang di berbagai lokasi strategis di Jakarta seperti Kelapa Gading dan Kebon Jeruk, selain itu kami juga tersedia di Bintaro, Gading Serpong, Cikarang, Bekasi, Surabaya, dan Makassar.

TESTIMONI PASIEN KLINIK NK HEALTH

Kunjungi klinik NK Health dan jadwalkan sesi fisioterapi untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan efektif!

BOOKING SESI FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DENGAN MENGHUBUNGI ADMIN KAMI DI BAWAH INI