TERAPI BACK PAIN

Apa itu Terapi Back Pain ?

Sebelumnya kamu sedang merasakan sakit pinggang atau merasakan nyeri di area punggung ? kamu perlu terapi back pain untuk mengatasi keluhan ini. Sebelumnya berdasarkan data, sakit punggung atau back pain paling sering kita rasakan.

Dapatkan Diskon 5% di cabang kebon jeruk dan kelapa gading dengan syarat & ketentuan :

Dapatkan Diskon 5%
TERAPI BACK PAIN

Backpain ini paling sering dirasakan pada orang yang beraktivitas duduk terlalu lama, posisi tidak ergonomis, berdiri terlalu lama, salah posisi mengambil barang. Lalu bangaimana cara mengatasi sakit punggu atau back pain. klinik nkhealth dapat membantu kamu mengatasi sakit punggung dengan terapi back pain.

UNTUK BOOKING PENJADWALAN FISIOTERAPI

KEBON JERUK
KELAPA GADING
CIKARANG
BEKASI
GADING SERPONG

Fisioterapi merupakan sebuah proses rehabilitasi untuk menghindari cacat fisik dan untuk mengembalikan fungsional tubuh sepeti semula. Langkah ini merupakan salah satu langkah untuk mengatasi sakit pinggang. Ada beberapa metode fisioterapi yang diantaranya :

  1. Menentukan program latihan seperti : program memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, peregangan otot, serta senam dan olahraga.
  2. Menentukan teknik elektroterapi seperti : Terapi saraf dan otot dengan Tens, ultra sound, Micro Wave Diathermy, dan ESWT.
  3. Melakukan manual terapi dengan peregangan otot, teknik ini dilakukan untuk meregangkan otot kaku dan mengurangi nyeri pada sendi, serta meningkatkan fleksibilitas pada anggota tubuh yang mengalami cedera

Langkah mengatasi sakit pinggang mandiri

Untuk kamu bisa melakukan beberapa gerakan berikut ini :

  1. Pelvic tilt : Lakukan dengan Posisi berbaring atau berdiri tegak, lalu sandarkan punggu ke bagian datar, Lalu gerakan panggul kedepan dan kebelakang, lakukan 8x repetisi dan diulang sebanyak 3x set. Untuk mengatasi sakit pinggang kamu.
  2. Chair Twist : kamu hanya duduk dikursi, lalu putar pinggang ke kanan dan ke kiri, lakukan gerakan ini sebanyak 8x repetisi. Untuk mengurangi rasa sakit pinggang kamu
  3. Child’s Pose : Lakukan posisi duduk dengan tumit dibawah bokong lalu lebarkan kedua lutut, lalu bungkukan tubuh kedepan hingga dada dan kepala dan tangan menyentuh lantai, setelah itu tahan 5-8 detik.

Nah itulah beberapa cara untuk mengatasi sakit pinggang yang bisa kamu lakukan secara mandiri, jika kamu sudah melakukan latihan tersebut, tetapi sakit dan nyeri tidak kunjung hilang, baiknya kamu langsung konsultasikan ke klinik fisioterapi untuk menangani sakit pinggang yang kamu alami. atau kamu bisa langsung menghubungi kami atau langsung datang ke klinik NK Health