6 Latihan Pasca Operasi Lutut Total Knee Replacement

Operasi lutut, khususnya Total Knee Replacement (TKR), merupakan prosedur yang dapat mengubah kualitas hidup pasien dengan osteoarthritis atau cedera sendi lutut yang parah. Meskipun operasi ini dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsi lutut, pemulihan pasca operasi sangat penting untuk memastikan hasil yang optimal. Salah satu aspek kunci dalam pemulihan pasca operasi lutut adalah latihan. Latihan yang tepat tidak hanya membantu mempercepat pemulihan, tetapi juga mencegah kekakuan sendi dan memperkuat otot-otot di sekitar lutut.

Artikel ini akan membahas 6 latihan pasca operasi lutut yang sangat dianjurkan setelah menjalani operasi Total Knee Replacement untuk membantu pemulihan Anda dengan lebih cepat dan efektif. Kami juga akan membahas bagaimana fisioterapi pasca operasi lutut dapat menjadi pilihan terbaik untuk mendukung proses pemulihan Anda.

JADWALKAN FISIOTERAPI ANDA SEKARANG DI CABANG KLINIK FISIOTERAPI TERDEKAT

6 Latihan Pasca Operasi Lutut Total Knee Replacement

Melakukan latihan yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat pemulihan pasca operasi lutut. Berikut adalah enam latihan yang dapat membantu Anda menyembuhkan dan mengembalikan fungsi gerak lutut anda setelah operasi total knee replacement.

1. Heel Slide (Geser Tumit)

Berbaringlah telentang. Tekuk lutut Anda dan perlahan geser tumit kaki Anda menuju bokong. Geser tumit sejauh yang Anda bisa, kemudian tahan posisi tersebut selama 5 detik. Secara perlahan kembalikan tumit Anda ke posisi awal. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

2. Gluteal Sets (Latihan Otot Gluteus)

Berbaringlah telentang. Kencangkan otot gluteus (pantat) Anda dan tahan selama 5 detik, kemudian rilekskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali. Anda bisa melakukan latihan ini beberapa kali sehari untuk memperkuat otot pinggul yang membantu mengurangi beban pada lutut Anda.

3. Straight Leg Raise (Angkat Kaki Lurus)

Berbaringlah telentang. Perlahan angkat kaki Anda secara lurus hingga sekitar 30 cm dari lantai. Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian turunkan kaki secara perlahan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali. Penting untuk menjaga agar sendi lutut tetap lurus selama latihan ini.

4. Short Arc Quad (SAQ) (Latihan Quad dengan Bantal)

SAQ adalah cara mudah untuk memperkuat otot quadriceps setelah operasi. Berbaringlah telentang dengan sebuah handuk digulung di bawah lutut Anda. Perlahan luruskan lutut Anda. Kencangkan otot quadriceps yang ada di atas paha Anda, tahan selama 3 detik, lalu rileks. Ulangi latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali.

5. Quad Set (Latihan Isometrik Otot Quadriceps)

Berbaringlah telentang. Tekan perlahan bagian belakang lutut Anda ke lantai hingga terasa kencang. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali. Latihan ini membantu memperkuat otot quadriceps setelah operasi dan mengontrol posisi patella (tempurung lutut).

6. Hamstring Raise (Angkat Kaki dengan Otot Hamstring)

Otot hamstring Anda membantu Anda untuk menekuk lutut dan meluruskan pinggul ke belakang. Memperkuat otot ini setelah operasi membantu Anda untuk berjalan kembali dengan normal. Berbaringlah tengkurap. Angkat kaki Anda ke belakang sekitar 30 cm dari lantai, tahan selama 5 detik. Kemudian turunkan kaki secara perlahan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali.

Dengan melakukan latihan-latihan ini secara rutin, Anda dapat mempercepat pemulihan pasca operasi Total Knee Replacement dan membantu meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas lutut Anda.

Tindakan pencegahan pada latihan lutut

Setelah mendapat izin dari dokter ataupun fisioterapis, jika Anda melakukan latihan yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, segera hentikan dan hubungi dokter ataupun fisioterapis anda. Setelah berolahraga, pastikan untuk mengompres kaki dengan es dan meninggikannya untuk mengurangi pembengkakan.

Berapa lama masa pemulihan setelah operasi lutut?

Masa pemulihan setelah operasi lutut (Total Knee Replacement) biasanya memakan waktu antara 6 hingga 12 minggu untuk pemulihan awal. Pada tahap ini, pasien akan mulai melakukan latihan fisioterapi ringan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar lutut. Rasa sakit dan pembengkakan umumnya akan berkurang dalam beberapa minggu pertama, meskipun proses ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi fisik pasien dan sejauh mana mereka mengikuti program rehabilitasi.

Namun, pemulihan penuh hingga dapat kembali melakukan aktivitas normal tanpa rasa sakit atau keterbatasan biasanya membutuhkan waktu hingga 6 bulan atau lebih. Proses pemulihan yang lebih lama melibatkan peningkatan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi. Pasien yang menjalani fisioterapi secara rutin dan mengikuti instruksi dokter serta fisioterapis cenderung mengalami pemulihan yang lebih cepat dan lebih efektif.

Apa Manfaat Melakukan Latihan Setelah Operasi Lutut?

Program latihan di rumah akan membantu mengurangi pembengkakan sekaligus membantu meningkatkan rentang gerak dan kekuatan lutut. Semakin Anda mampu mendorong tubuh dengan lembut dan mengantisipasinya agar berfungsi sebagaimana mestinya, semakin cepat pemulihan akan terjadi. Manfaat memperkuat kaki dan menjaganya dalam kondisi baik akan bertahan selama bertahun-tahun mendatang.

Mengapa Fisioterapi Pasca Operasi Lutut Sangat Penting?

Setelah menjalani Total Knee Replacement, pemulihan yang sukses sangat bergantung pada terapi fisik yang tepat. Latihan pasca operasi lutut memainkan peran penting dalam memastikan bahwa lutut berfungsi dengan baik dan otot-otot di sekitar lutut cukup kuat untuk mendukung pergerakan sehari-hari.

Melalui fisioterapi yang dilakukan oleh profesional, seperti yang ditawarkan di NK Health, Anda akan mendapatkan bimbingan yang tepat untuk melakukan latihan dengan aman dan efektif. Terapi ini juga membantu menghindari komplikasi pasca operasi, seperti kekakuan sendi atau kehilangan mobilitas.

Fisioterapi di NK Health, Pilihan Tepat untuk Pemulihan Pasca Operasi Total Knee Replacement

Jika Anda baru saja menjalani operasi lutut atau total knee replacement (TKR), pemulihan yang optimal sangat bergantung pada fisioterapi yang tepat. Di NK Health, kami menawarkan program fisioterapi pasca operasi lutut yang dirancang khusus untuk mempercepat pemulihan Anda. Tim fisioterapis profesional kami akan mendampingi Anda setiap langkah, mulai dari mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangannya, mengembalikan kekuatan dan pergerakan sendi, mengembalikan mobilitas lutut, hingga anda dapat berjalan dengan normal kembali. Kami menggunakan teknik-teknik terkini untuk memastikan Anda mendapatkan hasil terbaik dan kembali menjalani kehidupan aktif Anda dengan cepat.

Dengan memiliki head fisioterapi international DOCTOR (Dpt) Nicolas Bagus Setiabudi, BPhys (Hons) – Head Physiotherapist ( dari Universitas Melbourne ) with working Experience From Tan Tock Seng Hospital Singapore. NK Health merupakan klinik fisioterapi terbaik di Jakarta yang kini sudah memiliki 6 cabang lainnya di indonesia, Hal ini karena semua fisioterapis nk health dibekali dengan kemampuan untuk melakukan pemeriksaan yang komprehensif dan menyeluruh sebelum memberikan penilaian yang tepat sesuai dengan kondisi pasien. Kami juga terus mengembangkan keterampilan fisioterapi melalui program pelatihan yang berkualitas baik di dalam maupun luar negeri.

Jangan ragu untuk memilih fisioterapi lutut atau terapi pasca operasi lutut di klinik NK Health. Dapatkan pemulihan yang optimal dengan pendekatan yang personalized dan layanan terbaik hanya di NK Health. Segera hubungi kami untuk memulai perjalanan pemulihan Anda!